冬天刷牙有什么需要注意的冬天|刷牙

刷牙是大家日常必做的事情，講衛生的朋友們甚至要日刷3到4次，但是一到冬天，不少朋友反映會惡心干嘔，這和天氣和刷牙習慣其實都有關系，那么冬天刷牙有什么需要注意的呢?下面養生之道網為您詳解冬天刷牙有什么需要注意的，看看吧。
1、用溫水刷牙
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。而經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。
2、刷牙的方法
要對準牙菌斑部位仔細刷干凈，因為口腔結構較為復雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內面、頜面，順著牙縫刷(豎刷) 。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。
【冬天刷牙有什么需要注意的】 ①將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒呈45-60角度，讓刷毛尖端深入牙齦溝。小幅度的左右震動十幾次，一次只刷2-3顆牙，避免幅度過大演變成橫刷。
②由右方頰側開始，刷到左邊，然后左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然后右邊咬合面。
③刷咬合面時，將牙刷刷毛與牙齒持平，輕輕按壓刷毛，兩顆兩顆牙齒來回刷。
④刷上前牙舌面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或者進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
3、刷牙的前后
每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。
刷完牙后，要用清水沖干凈，并且甩干水分，保持干燥，牙刷頭向上放置，防止滋生細菌，并且每隔一周使用溫水浸泡牙刷，防止帶入口腔細菌。
4、做牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。
①望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。
②聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。
③問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。
④切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。
5、刷牙的力氣
刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。