常見病|再次提醒：過65歲后，老年人要舍得補充這3種營養，預防3種常見病免疫力|一夜之間|增強免疫力

人到中年，身不由己。這是因為人體正常的生理衰老，導致人們做什么事都有點體力不支。而過了中年之后，人體又會以更快的速度衰老下去，步入老年后才是真正的萬事休矣。但是對比一下中西方65歲后的老年人，我們會發現西方的老年人精神狀態、身體強度、飲食情況會優于我國的老年人。那么是什么原因讓西方老年人的暮年過得如此充實呢？醫生認為他們的營養補充做得十分到位。西方人從中年開始，就不斷地補充各種維生素和營養品，身體強度自然更好。所以醫生再次提醒：65歲后，老年人要舍得補充3種營養，同時要預防3種常見病，對身體好。
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一，65歲后，要補充3種營養物質中國的老年人奉行“有錢難買老來瘦”，對于他們來說，老年的肥胖是一定不健康的，只有瘦的人才能安度晚年。這種想法大錯特錯。醫生認為，老年人一定要有一定的體脂和肌肉量，否則抗風險能力極差。在一個惡劣的環境下，有兩個25歲的小伙子，兩人都處于人生抗風險能力最強的年齡，一個肥、一個瘦，突然有一天把他們放到荒無人煙的沙漠中，最終誰先死？很明顯是瘦子先死，因為他太瘦了，身體中沒有儲存足夠多的能量，抗風險能力無法和胖子相比。胖子的脂肪較厚，即使沒有食物、水，他也能通過分解脂肪存活得更久一些，只要活得久就有逃出生天的機會。
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同理，為什么癌癥患者在死之前都是皮包骨？一方面原因是癌細胞爭奪身體的營養，另一方面是他因為癌癥惶惶不可終日，每天憂愁不斷食不下咽，所以導致身體攝入的營養不斷減少，支出的營養不斷增多，這樣下去人不死才奇怪呢。因此，為什么建議老年人要多補充營養物質？就是因為人體只有擁有了充足的燃料，才能有較好的抗風險能力。身體太瘦弱的老年人可能會因為一個小病、摔一跤而離開人世，營養較好的老年人則毫無問題。所以，老年人應該補充以下營養物質，擁抱美好老年生活。1，脂肪
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很多老年人談脂肪色變，這是因為他們沒有搞清楚應該補充什么樣的脂肪。脂肪分為飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸還有反式脂肪酸，從動物體內攝入的脂肪為飽和脂肪酸，對人體沒有什么好處，會增加血液中膽固醇的含量，因此老年人不需要補充這種脂肪酸。植物中的脂肪被稱為不飽和脂肪酸，能有效降低血液中甘油三酯的含量和膽固醇含量，所以建議老年人可以用橄欖油、菜籽油做菜吃，補充植物脂肪。2，蛋白質蛋白質是人體細胞完成新陳代謝、分裂的必要營養物質。沒有蛋白質，人體所有的化學反應都將徹底停止，因此老年人應該適當補充蛋白質，提高機體免疫力和強度。但是由于老年人的腎臟功能減弱、代謝能力退化，所以蛋白質補充不必過量，否則會引發新的問題。建議老年人每天飲用不超過5兩牛奶，吃1個雞蛋即可，他們提供的蛋白質已經足夠老年人的需要。3，纖維素
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老年人身體老化加速，胃腸道的消化吸收功能會比以前差很多，所以老年人可能會出現“便秘”的癥狀，如果長時間便秘，蹲廁不起，老人還有可能出現腦血管破裂、體位性低血壓等問題。因此，老人要補充一些纖維素，增加腸道蠕動，清除腸道內毒素。纖維素來源于蔬菜瓜果，每天適當食用，對身體非常好。二，預防3種常見病，老年人疾病少一半人老后，很多特定的疾病將會慢慢地爆發出來，但是只要我們注重營養的補充，最少可以降低一半疾病發作的風險。骨質疏松——補鈣和維生素D十個老人九個骨質疏松，還有一個特別疏松，這是因為人類從中年開始成骨細胞的活躍度開始下降，破骨細胞的活躍度保持，久而久之人體的骨小梁、骨密度會越來越少，因此股骨頸、肱骨頭等特殊的解剖結構會出現非常容易的骨折。