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少吃高纖維食物 如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹 。
不要吃不易消化的食物 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹 。
改變狼吞虎咽的習慣 進食太快 ， 或邊走邊吃，容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹 。
克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇 。
適當鍛煉身體 每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能 。
【胃脹腹脹怎么辦 如何緩解】注意某些疾患 對某些疾患來說，腹脹或是先兆 ， 或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等 。

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