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人老了追求長壽，不在于多運動、多吃蔬果，有三條準則應遵守

關于如何長壽這個問題 ， 相信每個人都有自己的見解 。 很多人嘴上說人沒必要活那么長 ， 但其實到老了會發現 ， 內心會不自覺的燃起對長壽的渴望 。 這是很正常的 ， 因為從某種意義上來說 ， 長壽就等于健康 ， 而健康的身體沒人不想擁有 。 在大眾的認知中 ， 想要長壽就應該多運動 ， 多吃蔬菜水果 ， 但其實這很片面 。
人老了追求長壽，不在于多運動、多吃蔬果，有三條準則應遵守
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想要長壽就要多運動、多吃蔬菜水果?來看看長壽老人的例子
如果對我國各省進行長壽排名 ， 江蘇肯定位居前列 。 更加2010年的人口普查數據 ， 江蘇有2000多為百歲老人 。 而在對百歲老人的長壽原因進行探討后發現 ， 九成老壽星喜歡吃腌菜和葷菜 ， 蔬菜吃的還算適中 ， 每天會吃2—3種 ， 但其實這個量按照膳食建議的500克來看 ， 也算是少 。 而水果吃的就比更少了 ， 天天吃的人只占不到四分之一 ， 還有四分之一表示很少吃 。
多運動被認為是長壽的秘訣 ， 但是調查發現這些長壽老人中只有20%的經常鍛煉 ， 其中有約70%的人 ， 即便是年輕的時候也很少鍛煉 。
人老了追求長壽，不在于多運動、多吃蔬果，有三條準則應遵守
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當然 ， 一個地方的例子代表不了所有的長壽老人 。 多吃蔬菜和水果 ， 以及多鍛煉對健康肯定是有正面的促進意義的 。 但是這則例子其實也可以很好的說明 ， 長壽無定式 ， 想要長壽 ， 不是一定要多運動、多吃蔬菜水果 。 長壽雖然無定式 ， 但我們根據過往的學會、研究、長壽老人的實例 ， 其實可以總結出三條準則 。
人老了追求長壽 ， 有三條準則應遵守
1、多學習 ， 多動腦
不知道大家是否發現 ， 長壽這一現象在院士群體中很普遍 ， 比如說袁隆平院士(91歲)、吳孟超院士(99歲)、沈忠厚院士(92歲)...還有一些院士 ， 普遍也都在90多歲 ， 也有100多歲的 。
有研究指出：受教育水平越高的人越容易長壽 。 無論是院士 ， 還是受教育水平高的人 ， 因為每個人生活習性不同 ， 所以并不能總結出什么長壽經驗 ， 但有一個特點基本是這一群體都有的 ， 那就是愛學習、愛動腦的 。
人老了追求長壽，不在于多運動、多吃蔬果，有三條準則應遵守
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多學習主要是指的學習健康方面的知識 ， 可能很多人自認為對健康很關注 ， 很了解 ， 其實不然 ， 比如說你知道怎樣的飲食是最健康的嗎?每天攝入多少卡路里好?心臟病、糖尿病、高血壓和靜脈血栓等疾病該如何有效預防?...等等 ， 這些疾病都被研究證實了對長壽是不利的 ， 也都是通過學習和了解就能很好預防的 。 預防也不光為了長壽 ， 更主要的是能夠提高老年后的生活質量 。
大腦是人體的中樞 ， 隨著年齡的增長 ， 腦部機能退化 ， 六七十歲的年輕老人患癡呆的可能還并不是那么多見 ， 但過了80歲就比較罕見了 。 美國拉什大學對兩千余名老人進行長達7年的隨訪 ， 發現多動腦可以有效延緩老年癡呆的發病時間 ， 換言之也就是可以減緩大腦的衰老速度 ， 讓大腦更長時間的保持活力 。
2、心態是健康的基石
在之前提到的江蘇長壽老人的那個例子中 ， 有一個結論是長壽老人并沒有多么明顯的共性 ， 如果說有 ， 就是普遍心態比較好 。 其實這點不難發現 ， 心態是健康的基石 。 有種病叫做植物神經紊亂 ， 患病后患者會感覺身體哪哪都是問題 ， 但檢查卻會發現查不出什么 。 其實這就跟情緒有很大的關系 。
人老了追求長壽，不在于多運動、多吃蔬果，有三條準則應遵守