失眠|小米和“它”一起煮，堪稱失眠“克星”，每天喝一碗，趕走失眠睡得香睡眠|營養膳食

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如今生活中，越來越多的人由于壓力過大或年齡的增長都出現了不同程度的失眠情況，只有失眠的人才能懂得那種苦不堪言的感覺，長期失眠不僅影響精神狀態，身體狀況也會下降，而劉阿姨就是失眠大軍中的一員。

家住廣東的劉阿姨今年已經41歲了，兩個孩子都在讀大學，丈夫因早些年在工地上干活落下了毛病，此后便不能干重活，一家人的重擔都壓在了劉阿姨一個人的身上。
劉阿姨為了家里的生計，便在菜市場租了一個攤位每天去賣菜，使家里的生活能維持下去，但是時間一長劉阿姨便覺得力不從心，常常晚上忙到很晚，躺在穿上卻又滿腦子煩心事整晚整晚的睡不著，第二天又早早去攤位擺攤。

前段時間劉阿姨總覺得十分沒精神，干活也沒有力氣，回到家中總是忍不住想發脾氣，心情十分的煩躁，丈夫見她整日這樣，便帶劉阿姨去了醫院，劉阿姨原本覺得就是睡不著覺的小毛病，沒什么大不了。
去了醫院后找到了一位有經驗的老中醫，經過一番了解之后得知，劉阿姨已經失眠很久了，才會導致這一系列反應，若不及時調理，將會嚴重耗費身體健康。

小米和它是“天生一對” ，經常煮著吃，趕走失眠睡的香
“它”指的就是百合，劉阿姨得知自己的情況之后便經常煮小米百合粥來喝，百合中含有豐富的營養價值，具有安心養神的作用。與小米搭配在一起食用能夠促進睡眠，有助于提高夜晚的睡眠質量。
平時經常睡不好的人群，可以將洗凈的小米和新鮮百合一起煮粥食用，但是注意要用新鮮的百合不要用干百合，因為新鮮的百合能將安神助眠的效果發揮到最大，每天晚上喝上一碗熱乎乎的小米百合粥，幫你安睡一整夜。

若想高效改善睡眠質量，老中醫提醒還需做好2事
1、食療方助眠
對此老中醫指出，平時還可以采用食療方助眠的方式，來充分獲取其中的營養和助眠成分，幫助人體自發分泌出助眠物質，相比藥物而言更加安全，且無依賴性。
達的左侖結合了從古至今的治療技術，由十余種助眠中藥材提取而成，如：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、阿膠等，通過嚴謹的科學配比使其助眠效果能夠最大限度的發揮作用。
酸棗仁：其中含有能夠促進睡眠的特殊物質，因此可以起到鎮定寧神、養心補血的功效，是改善失眠的一劑良方，千百年來一直被沿用。
【失眠|小米和“它”一起煮，堪稱失眠“克星”，每天喝一碗，趕走失眠睡得香】茯苓：是一種藥食兩用的食材，其中富含人體所需的營養元素，能夠起到促進睡眠、縮短入睡時間的作用。
阿膠：具有改善睡眠、養血安神的效果，有助于改善睡不安穩、無故驚醒、失眠多夢等情況。
睡前無事嚼2粒達的左侖，安全高效，幫你恢復到最初的睡眠狀態，一夜安睡到天亮！

2、定期鍛煉

如今快節奏的生活下，很少會有人抽出時間來定期的做一些體育鍛煉，經過研究表明，定期鍛煉的人晚上的睡眠質量要比不鍛煉的人更好。鍛煉的頻率越高，睡眠質量也會越好，平時適當的做一些運動能夠緩解疲勞，促進睡眠。小貼士：