酸奶|上廁所是蹲著好，還是坐馬桶好？爭執不下的問題，有答案了營養膳食

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很多上班族表示，自己在公司上廁所總是非常順暢，但是在家里蹲馬桶，總覺得不得勁，腳底下非得踩一個小板凳才行，這是不是怪癖啊？其實，這是一種很正常的排便現象。不少人還會因此糾結，上廁所的時候到底是蹲著好，還是坐馬桶好？今天就為大家回答一下這個問題。

蹲著上廁所更加順暢，更健康？
排便的沖動，其實是腸道堆積了一些糞便后，給大腦發出的信號。當你接收到這種信號的時候，就會產生便意。而在蹲著上廁所的時候。人們的腿部會給予腹部一定的壓力，從而刺激腸道更快的發出這種信號，也就更容易幫助大便排出。這也是很多人為什么會覺得蹲廁更順暢的原因之一。
如果只是從排便的順暢程度上來看，蹲著上廁所確實是略勝一籌。但這種方式也有很多的弊端，一一和你說清楚。

首先，蹲著上廁所腿容易麻。在蹲著上廁所的時候，腿部承受了過重的負荷，超過5分鐘就可能出現血液循環不暢等問題，從而出現腿麻等問題。
其次，蹲著的姿勢很容易傷膝蓋。下蹲的姿勢對雙膝和下肢都是非常不利的，如果你本身就存在腰腿疾病，那么更容易因此發生骨關節退化，關節軟骨磨損等問題。
還有，有研究發現，蹲著排便可能增加肛裂的風險。在研究中大約有79%的肛裂患者都選擇蹲廁。這或許和長時間蹲著，血液涌向下肢、肛門，有一定的關系。
如果綜合考慮來看，蹲廁更適合一些排便速度較快，身體素質比較好，下肢關節比較健康的人群，不容易帶來不必要的健康損傷。

說過了蹲廁，我們再來看看習慣坐馬桶的人群，這是不是對健康更有好處。
對比蹲廁來看，坐馬桶對下肢血液循環的影響是非常小的，不容易出現腿麻、膝關節損傷等問題。這確實是比較好的一點。
【酸奶|上廁所是蹲著好，還是坐馬桶好？爭執不下的問題，有答案了】但問題也隨之出現了，因為坐馬桶實在是太舒服了，讓不少人沒辦法專心上廁所，總是要玩玩手機，看看報紙。這樣的行為無形中就延長了排便的時間，打亂了排便的習慣，時間長了，更容易發生習慣性便秘、痔瘡等問題。
由此可見，上廁所的方式并不是影響健康的唯一因素。只有當你能夠采用正確的方式上廁所，才能更好的保護健康。比如上廁所的時候縮短排便的時間，避免一邊上廁所一邊玩手機。

和外面的蹲廁相比，家里的馬桶衛生狀況一般會更好一些，在上廁所不順暢的時候，不妨給自己準備一個小板凳，腳踩在上面，也能模擬蹲便的姿勢，促進排便。當然了，想要讓自己的排便更加順暢，還得是從內源進行調理，比如腸胃功能，飲食攝入等。
從對健康的影響來看，坐馬桶應該是比蹲廁更好的，但仍然有一些細節要注意，如果你都能做到，健康也會因此獲益。還有一點很容易被忽視，在家沖馬桶的時候，最好將馬桶蓋合上，也能避免其中的水花濺起，讓其中的細菌等“噴濺”到衛生間的其他地方，更加安全、衛生。
參考資料：
1、坐便好還是蹲便好？沖馬桶要不要蓋蓋子？很多人一直都錯了·科普中國·2021-11-22