疾病|55-65歲，是養壽的重要時期，10年牢記“2勤3懶”，更易長壽( 二 ) 腸胃|膳食纖維|長壽

超過55歲，就應該少油、少鹽、少糖，這樣會更有利于控制血糖、血脂和血壓，發生心腦血管疾病的風險也會降低很多，肝臟和腸胃負擔也能減輕，不容易誘發相關疾病。
懶得吃太多
年齡已經到了中老年階段，腸胃功能在逐漸退化，飲食上就要有所注意，除了少攝入不健康的食物，還要注意不良的飲食習慣，錯誤的飲食習慣，也會給腸胃增加負擔，從而導致胃黏膜、胃組織出現損傷，誘發腸胃疾病。

【疾病|55-65歲，是養壽的重要時期，10年牢記“2勤3懶”，更易長壽】為了降低腸胃疾病的發生， 55歲后，不建議吃得過飽，就是每頓飯不必吃太多，吃得過飽會加重腸胃負擔，給腸胃帶來損傷，增加腸胃疾病的發病幾率。還會引發肥胖問題，而肥胖又會增加一些疾病的發病率，因此，要控制好自己的飯量，懶得吃太多，更有益于控制體重，每次吃到七八分飽最適宜。
懶得吸煙喝酒
想要活得更久一點，就要明白吸煙喝酒是長壽道路上的絆腳石，長期吸煙和喝酒對身體造成的危害還是比較多的，在55歲過后，肺癌和肝癌的爆發率比較高，若不想被癌癥盯上，就要懶得去吸煙和喝酒，才能有助于延長壽命。

戒煙不論早晚，就算55歲開始戒煙戒酒也是不遲的，只要能戒掉，就是對自己的健康負責任，可以降低相關疾病及癌癥風險。當然，越早戒煙越好，損傷更容易被修復。
在養壽關鍵時期，做好該做的事情，就是在為延長壽命做努力，關鍵是身體少受疾病折磨，生活質量也會比較高，且身體能少受罪，活得都會開心很多。
參考資料：
1. 《長壽“秘訣”已找到，不是走路喝水!這點你能堅持，長壽不是難題》·健康界·2021.6.7
2. 《摳門的人不會有好結果?這樣\"摳\"的人竟然長壽!》·醫學論壇網·2018.12.5
3. 《樂觀者更長壽!》·健康時報·2019.9.10
4. 《早餐多吃膳食纖維，更長壽!》·科普中國·2021.8.19
5. 《最簡單的養生口訣， 16個字，遠離謠言、科學保健》·丁香醫生·2020.7.30