飯后應該做什么？別做這些飯后

核心提示：生活習慣與健康有著密切的關系，良好的生活習慣能鑄造一個健康的體魄。很多人飽飯后習慣到戶外散步，美名曰“飯后百步走，活到九十九” 。但是，有專家表示，飯后不宜立即走動，尤其會影響消化。因此，我們應該要重視飯后的生活習慣，可別耽誤了健康。
生活習慣與健康有著密切的關系，良好的生活習慣能鑄造一個健康的體魄。很多人飽飯后習慣到戶外散步，美名曰“飯后百步走，活到九十九” 。但是，有專家表示，飯后不宜立即走動，尤其會影響消化。因此，我們應該要重視飯后的生活習慣，可別耽誤了健康。
每天飯后，我們應該要避免這些習慣，身體才會更健康：
1.散步
飯后"百步走" ，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。其實， “飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動。
2.吃水果
飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個小時以后才可以吃。
3.唱歌
吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應該休息后再K歌。
4.抽煙
飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多，應該盡量避免。
5.洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。因此，建議晚飯后1個小時左右才開始洗澡，而且洗澡時間最好不要超過半個小時。
6.刷牙
剛吃完飯，牙齒上的琺瑯質被食物磨去一些，口腔中也可能殘留著一些酸味物質，這時候如果馬上刷牙，就會很容易將這一層保護牙齒的琺瑯質給刷掉。所以，剛吃完飯最好不要刷牙，如果想保持口腔清潔可清水簌口，一兩個小時后再刷牙。
7.性生活
【飯后應該做什么？別做這些】 對于男性而言，性愛時陰莖需要廣泛的充血，才能保持堅挺、持久的勃起，需要多個器官進行配合，消耗極大的體力。飽餐后立即進行性生活，陰莖供血就會出現問題。因為吃飽飯后，胃腸消化、吸收食物需要能量，胃腸的血液供應增加，而身體其他部位血液的供應量就相應減少，陰莖勃起硬度不夠。這樣情況下過性生活會讓男人力不從心，容易造成陰莖血管內皮細胞的損傷，長此以往男性會出現勃起功能障礙。