小寒來臨按摩3部位調理身體小寒|身體

核心提示：小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是調理的大好時節。按摩是中國古代的療法之一，有通經絡、促進血液循環的作用。因此，小寒時節調理身體也別忽略了按摩這一古法。小寒時節，按摩哪三個部位最有效果呢?
民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團” 。可見小寒節氣期間，也是一年中最寒冷的季節。小寒養生，重在“冬藏”，也就是人要進行適當的進補和調理，讓自己的身體恢復元氣，健康度過來年。
小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是調理的大好時節。日常調理身體除了飲食運動以外，也別忽略了按摩的功效。小寒時節，按摩哪三個部位最有效果呢?
搓足心法
冬季手腳冰涼是一個困擾很多人的問題，尤其是女性。腳離心臟最遠，供血少，腳的溫度本就較低。如果自身血氣不足或者因為保暖措施沒做好使腳部受涼，會令人體抵抗力下降誘發疾病。對付腳涼最好的辦法，除了泡腳以外就是按摩腳心。
用左手掌心對應右腳涌泉穴搓揉50～100下，再右手掌心對應左腳涌泉穴搓揉同樣的次數。也可以將身體仰臥躺平，用右足心搓左腳拇指內側50下，再左足心搓右腳拇指內側50下。這套動作在早晚抽出20分鐘左右的時間就可以完成，不但可以補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
搓腹法
首先將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部100次，大約用10分鐘左右的時間就可以完成。長期堅持這么做，可以調理脾胃、預防便秘。
搓腰法
白領一族由于久坐少動，腰部很容易感到酸痛，久而久之會造成腰肌勞損。老年人隨著年紀增長骨骼開始退化，腰也容易酸痛疲勞。這兩類人群都要多按摩腰部。
首先將雙手搓熱，然后用掌心上下搓按腰部約36下，每天利用休息的空隙做兩次。而且在休息的時候就可以完成，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。
小寒時節陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環，達到驅寒調理身體雙重功效。
【小寒來臨按摩3部位調理身體】

小寒來臨 按摩3部位調理身體

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