小寒節氣來臨保暖有妙招小寒|節氣

小寒節氣來臨，寓意著開始進入一年中最冷的日子。因此防寒保暖成為我們生活的重中之重啦，那么小寒季節最應該應該注意哪方面的防寒呢?而保暖增暖又有那些好招呢?
小寒天冷，要注意身體3部位的保暖：
1.暖頭
【小寒節氣來臨保暖有妙招】 對于耐寒能力比較差的人群來說，當冷空氣來臨的時候，不管在室內還是在室外，最重要的是要“暖頭” 。小寒節氣，如果外出要戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走。另外，睡覺時注意稍微關上門窗，避免頭部被冷風吹到，但是不建議蒙頭睡覺。
2.暖手腳
“嚴寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。
3.暖腹
眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。小寒時氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內最好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護腹部不受寒。
“冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽說，冬季尤其是小寒節氣，更是要注重體育鍛煉。在陽光下的適當體育鍛煉，能強身健體、增強御寒能力。推薦兩款適合小寒時節進行的運動：
跳繩
小寒節氣運動養生可以多跳繩。跳繩是一項經濟、有用的健身行為。持續跳繩半小時所耗損的熱量與游泳大抵相同，很適合在冬季進行。跳繩前后可原地踏步，使滿身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。天天可跳2～3次，每次10～15分鐘。
慢跑
德國運動醫學及預防協會證實，即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因為慢跑有助于增強人體的免疫系統，從而降低患感冒的風險。冬季跑步最重要的是要注意保暖。

小寒節氣來臨 保暖有妙招

小寒節氣來臨保暖有妙招