疾病|55-65歲，是養壽的重要時期，10年牢記“2勤3懶”，更易長壽腸胃|膳食纖維|長壽

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到了55歲后，如果不采取方式去保養身體，就會增加患病的風險，因年齡變大，身體內的臟腑功能在逐漸退化，如果年輕時期養成的一些不良習慣仍然繼續保持，就會給臟腑增加負擔，從而產生一些損傷，這些損傷會不能及時的被修復，在時間不斷增加之后，損傷程度也會不斷的增高，疾病的發生率自然也就會增高。
很多重大疾病，都是在中老年階段爆發的，比如心腦血管疾病、肝病、腸胃疾病，這些問題都有可能縮短壽命，也會嚴重降低生活質量，如果你不想因為相關疾病而縮短壽命，就要在55-65歲養壽關鍵期，做好一些事情，能幫助延長壽命。

提醒， 55-65歲，這10年期間，謹記“2勤3懶” 。
所謂2勤就是：勤笑、早餐勤補膳食纖維
勤笑，意味著樂觀
在《美國國家科學院院刊(PNAS)》中有過一項研究，最終的研究結論表示，擁有樂觀心態的人活得時間更久，壽命可延長至85歲以上。這項研究是由波士頓大學醫學院及哈佛大學T.H.Chan公共衛生學院一起合作完成的。
研究團隊分別對不同年齡及性別的人，做了十多年的跟蹤和追訪，發現在運動、飲食、煙酒等因素影響之下，一直保持樂觀心態的人，壽命會比不樂觀的人長。
主要是保持樂觀的人，不良情緒較少，對于一些事情的看法也是比較樂觀、從容，不容易被事情或者個人行為左右，有些問題就更容易解決，身體的免疫力和抵抗力相對就比較好，且臟腑功能也比較好。

而且，樂觀的人，生活方式也會比較健康，也樂于去運動，交際圈也很豐富，這樣的人不太容易被疾病選中，也可以說是疾病不敢隨意靠近，自然也就會活得更久。
早餐勤補膳食纖維
在早餐中增加膳食纖維的補充量，也就是說要合理的去搭配早餐，而不是隨便應付早餐。如果想要通過早餐來增加膳食纖維的攝入量，需要多吃蔬果，還有就是增加全谷物食物的攝入。
現代很多人的早餐都是不合格的，一些人為了圖省事，都是在上班路上買早餐，買的大多都是煎餅、灌蛋餅、雞蛋餅和手抓餅，還有就是豆漿油條，有的人還喜歡吃快餐，比如說漢堡加薯條，這些早餐都是不利于健康，沒有營養，還會增加鹽分和脂肪的攝入。

合理的早餐應該是蔬菜、肉類、蛋類和奶類都有，除此之外，早餐中的主食，最好能夠粗細搭配著吃，既有精細的米或者面，還要有全谷物食物，例如玉米、紅薯、燕麥、蕎麥，都是不錯的全谷物食物，從中就能攝入到充足的膳食纖維。
膳食纖維的攝入量充足，可以幫助預防心腦血管疾病，據一項研究表明，早餐多攝入膳食纖維心血管疾病的風險可降低55% ，死亡率也能降低31% ，這項研究就發表在《中國循環雜志》上，所有的數據也是經過147.6個月的長期跟蹤得來的。

【3懶】：懶得放調料、懶得吃太多、懶得吸煙喝酒
懶得放調料
進入55歲后，飲食上就不需要太重口味，如果能夠保證食材的原汁原味就更好了，適當少放點調料，會更有利于健康。雖然，多放調料，食物吃得會更有味，可是年齡大了以后，容易出現三高問題，不想相關水平持續飆升，就要在調料使用上適當懶一點。