文章插圖
【跪姿健腹輪練哪些肌肉】跪姿健腹輪練腹部肌肉的 。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌 。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等 。腹肌輪的訓練是一個全身性的復合動作，所以輔助肌群比較多 。
以跪姿健腹輪為例：雙腿膝蓋彎曲支撐于地面，雙手抓住健腹輪，從胸下位置向前推 。推的位置越遠，由于杠桿原理造成腹肌核心肌群的力量收縮對抗就要越強，從而達到好的訓練效果 。在這個動作過程當中 ， 手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在參與發力，但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群 。
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【跪姿健腹輪練哪些肌肉】跪姿健腹輪練腹部肌肉的 。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌 。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等 。腹肌輪的訓練是一個全身性的復合動作，所以輔助肌群比較多 。
以跪姿健腹輪為例：雙腿膝蓋彎曲支撐于地面，雙手抓住健腹輪，從胸下位置向前推 。推的位置越遠，由于杠桿原理造成腹肌核心肌群的力量收縮對抗就要越強，從而達到好的訓練效果 。在這個動作過程當中 ， 手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在參與發力，但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群 。