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想降血壓，食物中的“隱形鹽”別忽略，學會2招，讓隱形鹽不隱形( 二 )


隱形鹽一定是防不勝防的嗎？不 ， 掌握這幾步 ， 讓隱形鹽不“隱形”
第一步 ， 學會看食物的營養成分表
其實如果你是一個對食物的營養成分比較了解的人 ， 所謂的隱形鹽就稱不上隱形了 。 在購買食物的時候 ， 我們一定要多看看食物的營養成分表 ， 其中最后一行是鈉 ， 其實就是鹽 。 如果鈉的含量很高 ， 那就要慎重食用了 ， 能少吃則少吃 。
第二步 ， 善用醋等調味料
其實調味料不只是有鹽 ， 醋、花椒等也都是能夠起到調味作用的 。 平時做飯的時候可以想著方法的進行一個替換 ， 減少鹽分的攝入 。 而且需要注意的是 ， 如果你做飯的時候喜歡放醬油、蠔油等調味料 ， 那就要少放鹽 ， 因為這些調味料中的鈉含量也是比較可觀的 。 而這也顯示了第一步學會看食物的營養成分表的重要性 。
鹽雖然是生活中的調味品 ， 但是對于高血壓患者來說 ， 如果沒有對鹽進行合理的控制 ， 就會增加腎臟代謝的負擔 ， 除了鹽之外 ， 生活中的很多食物都是屬于高鹽食物 ， 在食用前最好看一下配料表 ， 選擇適合自己食用的食物 ， 控制鹽分的攝入 。 所以 ， 為了自己的身體健康 ， 高血壓患者在日常生活中一定要注意對血壓的控制 ， 不要因為一時貪圖口舌之快 ， 而損害了身體健康 。
參考資料：
1.《注意 ， 這6種食物是“含鹽大戶” ， 千萬不要多吃》·光明網·2021.4.11
2.《每天吃多少鹽合適?控制在這個范圍內 ， 還能預防高血壓》·健康網·2021.7.11