睡眠|氣血不足的女人，身體會有5個表現！教你4個調養小方法睡眠

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嚴格說，氣血不足不能叫病，而是中醫里的一系列癥候。
這方面又以女性更為普遍，通常表現為面色蒼白或暗黃，嘴唇指甲顏色淡，頭暈眼花，心悸多夢，疲勞乏力，手足發麻，胸悶氣短，月經量少、色淡、后期或經閉等。
中醫認為， “女人以血為本” ，氣血不足，病隨之而來。
這是因為，從女人第一次出現月經開始，就面臨著每個月都失血的問題，出血量多的時候就容易有貧血的情況。加上懷孕、生育、哺乳等因素，決定了女性更容易耗費大量的氣血，如果不及時補充，就會造成氣血兩虛。
那怎么才能看出一個人的氣血是否調和呢？可以從以下5個部位看出來！
5個部位異常說明氣血兩虛

1、皮膚：暗黃粗糙長皺紋

氣色是氣血在人體整個狀態的外在表現，一個人的氣色是否好，可以反映出這個人的身體是否健康。女子“以血為本，以氣為用” ，顏面的皮膚靠氣血滋養。《圣濟總錄》中，就有“駐顏當以益氣血為先”的觀點。
“膚如凝脂，面若桃紅”就是好膚質的極佳詮釋。
而皮膚如果沒有光澤、暗黃粗糙、長斑，則表明氣血不足，身體欠安。

2、眼睛：眼白發黃有眼袋

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃” ，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、指甲：色淡無光澤

古語有言：爪為筋之華，血之余。指甲有光澤，紅潤光滑，指腹飽滿，肉多、有彈性，表明氣血充足。
反之，如果指甲顏色淡，沒有光澤度，指腹扁平、薄弱，則是氣血不足的表現。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

4、頭發：干枯掉發早生白發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

5、手腳溫度：手足冰冷

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
人體氣血不足，致使陽氣不足，血液循環運行遲緩，整個機體的溫煦功能減退，從而出現手腳冰涼的現象。

6、睡眠：心慌心悸、失眠健忘

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
如何養氣血，做好四點一、睡養：充足的睡眠，是養氣血的關鍵，而經常熬夜，則耗傷氣血嚴重，所以第一步，你需要保證良好的睡眠質量；
二、神養：啥意思呢？就是經常保持心情愉悅，心神安寧。如果每天都很焦慮，東想西想，也會損傷氣血。