谷愛凌每天睡10個小時，你呢？睡眠好更容易成功嗎？ 17歲為備戰冬奧提前一年完成高

17歲為備戰冬奧
提前一年完成高中學業
并以1580分（滿分1600分）考入斯坦福大學
18歲成為萬人矚目的奧運冠軍
還同時擁有高情商和高顏值
這就是人見人愛的“青蛙公主”谷愛凌

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網友不禁打趣道：
“上帝到底給她關上了哪一扇窗？”
擁有這樣的“開掛人生”
谷愛凌到底是怎么做到的？？
這位天才少女早期接受采訪的一段視頻
就曾“自曝”過成功的秘訣——
每天晚上睡10小時的覺！

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圖片來源：青年TALK
「難道每天睡10個小時就真的能改變命運，走向“開掛”人生嗎？」
其實我們都明白，無盡榮耀的背后是谷愛凌的天賦+努力+熱愛，是高效、出色地平衡生活的能力。天才少女的成功靠的絕不僅僅是每天睡滿10小時，但睡覺大概是其中最容易模仿的一條成功秘笈。
“時間管理大師”可不是這么容易當的，正是充足的睡眠才能提供足夠的精力去完成這么多的任務。
增強睡眠健康的意識
據中國睡眠研究會發布的數據顯示：2020年疫情后，中國人入睡時間延遲了2至3小時，中國人越睡越晚，平均睡眠時間6.82小時。
此外，據中國社會科學院發布的2021年<社會藍皮書>顯示， 83.6%的大學生在晚上11點之后才上床睡覺，其中近一半(49.3%)的大學生在晚上11點至12點之間睡覺， 34.3%的大學生都是在晚上12點后上床睡覺。
在年輕群體中，熬夜似乎已經成了一種普遍現象。甚至還有“報復性熬夜”的現象，一些人抱著「只要我不睡，我就還有大把自由時間」的想法，通過犧牲睡眠時間來尋求“精神補償” 。

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睡眠占據著人生1/3的時間，但其重要性卻總是被人們忽視。
【谷愛凌每天睡10個小時，你呢？睡眠好更容易成功嗎？】睡眠不單是一種“睡著”的狀態而已，人們不僅能通過睡眠緩解疲勞，還能使體內各個器官得以休息、調整、修復與更新。
睡眠不足的危害可遠不止禿頭，長期熬夜會導致能量物質的代謝紊亂，瘦素分泌減少從而導致肥胖，此外睡眠缺乏還會導致記憶力下降、機體免疫力減弱，誘發心腦血管疾病，損害胃腸道健康，增加患各種慢性疾病和癌癥的風險……當然除了影響生理健康，睡眠不足也會影響我們的情緒穩定，降低幸福感，使人更容易抑郁。

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熬夜學習到底值不值得？
相信大家在學生時期都有過以下經歷：
夜已深，第二天早上有一場非常重要的考試；你苦苦準備了很久，卻仍然覺得自己還沒有準備好，這時的你可能會選擇沖杯咖啡提提神，在僅剩的時間里熬夜奮戰。
也許你不相信，如果這個時候你合上書本，去睡一覺，結果可能會更好。因為在我們睡覺的時候我們的大腦可沒閑著，它在幫我們更好地記憶。
一篇發表在上的關于睡眠時突觸進行修剪的文章認為，我們的大腦會在睡眠的時候清除較弱的連接，也就是會自動遺忘一些久遠的、不重要的記憶。這就像是拔掉一些“神經插頭” ，來幫助大腦減少能耗，提高效率，為學習新東西騰出了空間。