預防骨質疏松 ， 除了補鈣 ， 還要注意什么？
首先 ， 適當的鍛煉身體 ， 負重訓練會比較適合鍛煉骨骼 ， 如果能夠長期堅持 ， 是可以加強骨骼韌性和肌肉的結實程度的 ， 骨密度也會有所提高 ， 就能幫助預防骨質疏松 。 除了負重訓練 ， 也可以配合一些有氧運動 ， 不過 ， 一定要結合自身情況去進行訓練 ， 不能過度訓練 ， 強度太大很有可能會對身體造成損傷 ， 反而不利于骨骼和肌肉的健康 。
其次 ， 排查是否有其它內分泌疾病 ， 骨質疏松的發生 ， 不僅與缺鈣有關 ， 還與內分泌有著重要聯系 ， 因此 ， 本身有內分泌相關疾病的人 ， 要注意預防骨質疏松 ， 且要積極的治療相關疾病 ， 不然就會增加患骨質疏松的風險 。




最后 ， 就是防摔倒 ， 老年人怕摔 ， 本來骨骼質量就已經下降了 ， 在發生摔倒后 ， 會導致骨量降低的更明顯 ， 老了以后 ， 還是要注意人身安全的 。
無論男女 ， 到了40歲左右 ， 就應該早做預防 ， 因為體內的激素分泌產生變化 ， 會增加骨折和骨質疏松的風險 。 而定期做骨密度篩查 ， 也是一個重要措施 。
參考資料：
1. 《怎么補鈣？這些高鈣食物請收藏!(附：鈣片選購指南)》·丁香醫生·2020.12.10
2. 《骨質疏松防治指南：不想老了被骨質疏松“纏身” ， 建議看這份指南》·科普中國·2021.10.20
3. 《鈣片天天吃 為啥還骨質疏松》·健康時報·2019.3.15

• 骨髓|晨讀丨3月3日，關注健康每一天
• 栗子的功效 補心養血、強筋健骨
• 骨折了，應該保守治療，還是手術治療？骨折后怎么養？別不當回事
• |人老了骨頭傷不起，一摔就骨折是怎么回事？骨骼養護刻不容緩
• 脾胃|吃一口等于10斤牛奶，消化內科：脾胃不好的孩子，敞開吃，壯骨長得高
• 骨折|骨折了，應該保守治療，還是手術治療？骨折后怎么養？別不當回事
• 骨質疏松|補骨“高手”被發現，并不是牛奶！若常吃，可提前為骨骼開啟“保護罩”
• 自體|自體顱骨難以保存，顱骨修補一般需要使用人工材料，peek較佳
• 患有骨質疏松時，除了補鈣，還要做好這3件事，或能改善骨質疏松
• 許鵬|朋友圈再擴大 寶石花長慶醫院加盟陜西省骨科醫療集團