|人老了骨頭傷不起，一摔就骨折是怎么回事？骨骼養護刻不容緩

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我們經常能聽到家里的老人說“人老了，腿腳就不靈活了” ，以為這是一句很正常的話，畢竟人不能不服老，人隨著年紀的增長，人體的各個器官都會開始發生退化，出現一些筋骨上的毛病，像關節炎、腰間盤突出都是不可避免的，只要在家多休息，配合按摩、吃藥、針灸等方式緩解疼痛就能漸漸得到治療，其實不然，這些被我們所不重視的健康問題，已經悄悄來臨，被稱為“沉默的殺手” 。

老年人骨頭如“脆餅” ，一摔就骨折，需警惕，可能是骨質疏松
老年人隨著年齡的增長，體內激素水平下降，鈣元素加速流失，再加上運動量也在減少，骨頭變得更加脆弱，導致出現骨質疏松的狀況，我們常說“從哪里摔倒就從哪爬起來” ，同樣是摔一跤，年輕人可能拍拍褲子就走了，而老年人可能就“爬不起來”了，甚至還可能危險生命，其中髖部骨折對老年人身體影響最大，據統計，老年人髖骨骨折， 40%的都無非恢復正常的行走能力，而且發生第二次骨折的幾率是50% ，甚至還有20%的中老年人會在6個月內死亡，可見，骨質疏松是危害中老年人身體健康極大的危險因子，老年人在平時要注重對骨骼的養護，及時補充足夠的鈣質，減少久坐的時間，可以選擇散步、健身操、廣場舞的等運動，每周至少3天，每次進行30—40分鐘，要定期檢查了解骨骼狀態，預防骨質疏松。

除了骨折，老年人常出現這兩種“老年病” ，要引起重視
1、關節炎
關節炎也是多數老年人比較常見的骨病，關節炎就是骨頭與骨頭之間發生一種炎癥病變，關節軟骨受到破壞然后形成了一種慢性疾病，關節炎在早期沒有明顯的癥狀，所以很多人沒有重視，隨著炎癥的不斷發展疼痛明顯，可能還會影響到正常的生活，甚至是出現殘疾的情況，可見，關節炎可不是常見的“老年病” ，不可放任其不管，如果不能得到及時的治療，對老年人健康和生活都有很大的影響。

關節炎患者除了藥物治療之外，也可以通過運動來緩解關節的疼痛，但在運動時要根據自身的情況有選擇性的鍛煉，若是在關節炎發作期一定要減少運動，避免加重關節炎癥。
推薦兩種適合關節炎患者的鍛煉方式：
這兩個動作可以有效鍛煉膝關節，延緩膝關節的退化
第一種：坐姿踢腿
坐在椅子上抓住椅子的邊緣，兩腿并攏向前踢，伸直后堅持3秒收回，注意在這個過程中，伸出和收回的動作都不要太快，建議每天3組，一組10下。
第二種：站姿踢腿
找一個可以支撐的柱子，手扶柱子，保持身體的平衡，做前后踢腿的動作，做動作的時候幅度由小到大，在正常的范圍內，不可過大。

2、頸椎病
老年人骨質增生，再加上頸椎勞累受損就容易出現頸椎疼痛，還可能會出現頭暈目眩的癥狀，如果拖延治療，隨之惡化，很容易引發脊椎或者是腦血管疾病，還會讓患者出現視力減弱的狀況，所以，老年人如果經常出現頸椎疼痛的現象一定要及時治療，不要等小病拖成大病的時候才追悔莫及，在平時生活中也要做好預防工作，也可以選擇一些適宜的運動項目進行鍛煉，如頸部環繞：坐或者站立，頭部和頸部開始轉動，順時針方向和逆時針方向各3組，每次轉動5圈即可，注意轉動的幅度不要太大。