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男人如何養生 男人養生的小細節

養生男人養生小常識

【導讀】俗話說“身體是革命的本錢”，有一個健康的身體才有奮斗的基礎 。現在社會壓力大，男人更應該注重養生 。那么男人如何養生呢?接下來小編就給大家講講男人養生的小細節 。
男人養生保健細節
不少的男性朋友們，身體都處在亞健康狀態 。男人其實更加要重視養生保健，這樣才能有持續強健的身體狀態 。下面就一起來看看，男性養生的幾個養生小常識吧!
1、餐后喝茶不養生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學 。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血 。餐后1小時為飲茶的最佳時間 。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎 。

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2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用 。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌 。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入 。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。

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4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱 。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇 。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好 。
【男人如何養生 男人養生的小細節】 5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強 。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動 。

6、看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒 。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來 。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前 。
7、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康 。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加 。

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男人養生保健注意事項
一、立即拋棄香煙 。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱 。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少 。
二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處 。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用 。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力 。
四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成 。