4.注重膳食營養 。 糖尿病患者的飲食可參照《中國糖尿病膳食指南》 ， 做到：合理飲食 ， 主食定量（攝入量因人而異） ， 建議選擇低血糖生成指數（GI）食物 ， 全谷物、雜豆類占主食攝入量的三分之一；建議餐餐有蔬菜 ， 兩餐之間適量選擇低GI水果；每周不超過4個雞蛋或每兩天1個雞蛋 ， 不棄蛋黃；奶類豆類天天有 ， 零食加餐可選擇少許堅果；烹調注意少油少鹽；推薦飲用白開水 ， 不飲酒；進餐定時定量 ， 控制進餐速度 ， 細嚼慢咽 。 進餐順序宜為先吃蔬菜 ， 再吃肉類 ， 最后吃主食 。
5.科學運動 。 糖尿病患者要遵守合適的運動促進健康指導方法并及時作出必要的調整 。 每周至少有5天 ， 每天半小時以上的中等量運動 ， 適合糖尿病患者的運動有走步、游泳、太極拳、廣場舞等 。 運動時需防止低血糖和跌倒摔傷 。 不建議老年患者參加劇烈運動 。 血糖控制極差且伴有急性并發癥或嚴重慢性并發癥時 ， 不宜采取運動療法 。
所以不難看出 ， 糖尿病的防控并非是一朝一夕所可以實現的目標 ， 而是需要我們每個人都有“我們是自己的健康第一責任人”的理念 ， 激發居民熱愛健康、追求健康的熱情 ， 養成符合自身和家庭特點的健康生活方式 ， 合理膳食、科學運動、戒煙限酒、心理平衡 ， 實現健康生活少生病 。 另外積極做好監測和預防工作 ， 用科學的手段去掌握自己當前的健康狀況 。
美年感恩季核心創新項目
——脂聯素
美年健康首次全國性大型感恩回饋活動——“美年感恩季”現已在各地全面展開 ， 感恩用戶回饋社會的同時 ， 美年以創新前瞻為宗旨 ， 特別推出“感恩系列套餐” ， 該系列特別納入脂聯素檢測作為特色檢測項目 ， 同時也納入了現今社會上的諸多常見疾病和多發疾病的早期篩查項目 。 不僅為用戶提供了更多高效和前瞻的健康預警選擇 ， 也是在早期疾病健康管理這一理念上的一種努力和探索 。
脂聯素也是美年在眾多新興檢測手段中特別為用戶納入的全新糖尿病檢測手段 ， 主要針對糖尿病高發這一社會現象 ， 該檢測可對2型糖尿病的早期進行有效的檢測和防控 。 這不僅是廣大糖尿病患者的福音 ， 對于普通用戶來說更是一大利好 ， 在疾病未發生階段就可以通過對生活方式、飲食起居進行優化的方式來規避疾病的發生 。
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“感恩季”活動中 ， 守衛套餐、珍愛套餐、精選套餐及尊享套餐中均包含脂聯素檢測產品 ， 您可購買這四種套餐來做檢查 。
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在“感恩季”中 ， 美年將陸續推出類似這樣一系列更有效、更具有創新意義的全新檢測手段 ， 來為我們的顧客解決實際的健康困擾 ， 為您的幸福鋪墊 ， 給您的摯愛呵護 ， 給予您和您的至親以健康守護！
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參考文獻：
[1] 中國女醫師協會糖尿病專業委員會, 《中華健康管理學雜志》編輯委員會, 中國健康促進基金會. 糖尿病高危人群篩查及干預專家共識[J]. 中華健康管理學雜志, 2022, 16(01):7-14.
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[3]中華健康管理學雜志 2022 年1 月第 16 卷第 1 期 Chin J Health Manage, January 2022, Vol. 16, No. 1
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