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常吃九種不老食物 年輕又美貌

食物

常吃九種不老食物 ， 年輕又美貌 。不要以為買一些昂貴的化妝品 ， 再畫個精致的妝容 ， 就感覺自己年輕漂亮 ， 卸妝后還是一樣 。想要年輕漂亮就要常吃九種不老食物 ， 是哪九種呢?下面跟著小編一起來看看吧 。
1、山藥
白色帶點黏稠的山藥 ， 素有“神仙之藥”美稱 ， 無論生、熟食都有多種抗老功效 。山藥含維生素A、C ， 有助皮膚美白 ， 維生素B1、B2則加強熱量代謝 。山藥也富含植物雌激素 ， 且有雙向調節作用 ， 可預防乳癌和改善更年期癥狀 。
中醫認為山藥有健脾胃功效 ， 可以調節身體抵抗力 ， 讓皮膚變得光滑 。
因山藥的黏液部份含有消化酵素 ， 高溫烹煮會分解 ， 因此生食打汁較能緩解更年期癥狀 。
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有陣子很流行吃山藥減肥 ， 專家提醒 ， 山藥對于荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助 ， 但山藥是主食淀粉類 ， 吃多了還是會發胖 。
100克山藥(環狀山藥一塊)熱量等于四分之一碗飯 ， 建議糖尿病及減重的人 ， 吃山藥時要減少主食攝取量 。且山藥有滯氣作用 ， 吃太多會讓腸胃蠕動變慢 ， 產生消化不良 ， “一星期吃2～3次就好 ， ”許云卿建議 。
貼心提醒：山藥容易被氧化 ， 一般會用浸泡鹽水來隔絕空氣 ， 建議用糖水取代 ， 少點鹽會讓心臟更健康 。
2、魚
抗老食物第一名非魚莫屬 。魚的熱量低、含有大量完全蛋白質 ， 它的必需氨基酸比例好 ， 很容易被人體吸收 。魚油可以增強記憶力、降低發炎反應 ， 對于關節、皮膚都有幫助 。
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以中醫而言 ， 魚具有補脾、消腫和通乳功效 ， 加上肉質細致好消化 ， 很適合體弱、食欲不好以及銀發族和坐月子女性 。此外 ， 魚油的DHA可活化大腦 ， 很適合用腦的工作者 。
貼心提醒：凝血功能不全(如白血病) ， 不宜吃太多魚 ， 可能會影響凝血功能 。
3、姜
辛辣的姜能促進血液循環、提高免疫力 ， 是女性不可或缺的美人食物 。
生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖姜湯 ， 幫助經血排除得更干凈;坐月子期間以老姜煮茶入菜 ， 滋補溫暖產后虛弱的身體 ， 并有助排出惡露 。
姜也有助緩解感冒不適癥狀 。日本人會在冬天時用老姜切片泡茶 ， 這是老祖母用來預防感冒的老方法 。此外 ， 對于胃不好常脹氣、打嗝 ， 姜也有緩解效果 。
貼心提醒：姜吃太多會上火 ， 身體有發炎現象時 ， 不要吃老姜 。
此外 ， 姜也有保存期限 ， 研究發現爛掉的生姜 ， 含有致癌物質 ， 建議丟棄不要食用 。
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4、豆漿
一日不運動覺得全身不對勁 ， 大量流汗的醫師每天會以一杯豆漿或牛奶交替 ， 為身體補充蛋白質和鈣質 。
中醫認為 ， 豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果 ， 很適合秋天飲用 。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙 ， 有助皮膚光滑白皙 ， 也可維持體態 。
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豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多 ， 且卵磷脂可以健腦 ， 并可調節血脂、增加鈣和骨質密度 ， 改善停經后的更年期癥狀 。其中大豆異黃酮和皂素 ， 可以延緩老化 ， 又不含膽固醇 ， 是35歲以上女性很好的健康飲品 。