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運動|運動鍛煉并非完全有益無害，如不注意這幾點，當心急性病隨之而來

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運動|運動鍛煉并非完全有益無害，如不注意這幾點，當心急性病隨之而來

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運動|運動鍛煉并非完全有益無害，如不注意這幾點，當心急性病隨之而來

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前段時間某互聯網大廠的年輕職員 ， 在公司內鍛煉時突發心梗的消息不脛而走 ， 在網絡上引發了集中性關注 ， 很多朋友除了感慨一句又出現猝死的年輕人外 ， 還對運動鍛煉導致的病癥格外注意 。 在大眾印象里 ， 運動是一件有益于身心健康的積極活動 ， 可為何卻成了心臟病的直接誘因呢？

其實 ， 鍛煉期間是身體高負荷運轉的時期 ， 如果沒做好保護手段 ， 再加上身體本就有病癥困擾 ， 的確會有突發性疾病風險 。 因此 ， 在鍛煉期間 ， 若您出現了這2個異常狀況 ， 請及時停止并請求專業人士幫助 ， 同時 ， 在鍛煉的時候 ， 還應做好2個準備 ， 如此或能安全無虞 。
一、鍛煉期間的2個異常
1.心律不齊
在運動鍛煉時 ， 身體的基礎耗氧量增加 ， 各個組織、器官對氧氣和養料的需求量同樣也會增多 ， 此時就需要心臟進行更有力、更高頻的搏動 。 在大多數情況下 ， 人們的運動心率會保持在120次/分鐘——160次/分鐘之間 ， 此時的鍛煉效果相對較好 。

可若您本身就有心肌無力或是血栓情況 ， 那么在運動期間就可能出現心悸心慌病況 ， 心率可能會在短時間內上升至180次/min以上 ， 此時心臟搏動速率過快 ， 可能會引發心梗等急性病癥 ， 危害性較強 。
因此在進行鍛煉時 ， 請佩戴好運動手環之類的產品監測心率狀況 ， 以免發生意外 。
2.呼吸不暢
在運動期間 ， 人們的呼吸頻次與深度會提高 ， 以此來為活躍的肌肉供給氧氣 ， 因此適宜的運動強度應當是呼吸較為暢快 ， 氧攝取量較為適宜的狀態 。

若您在運動期間 ， 感到呼吸明顯不暢 ， 肺部出現類似于重物擠壓的堵塞感 ， 或是嗓子眼里有鐵銹血腥味 ， 那么都應當及時停止 。 上述情況說明鍛煉強度已經超出了心肺功能極限 ， 以至于肺泡過度膨大而出現細胞破損情況 ， 如果再繼續 ， 可能會誘發肺組織受損 ， 得不償失 。
二、運動期間應做好2事
1.事前熱身與事后拉伸
熱身訓練是在進行跑步、高強度有氧等活動前的必修課 ， 適當的熱身活動能夠喚醒肌肉與心肺 ， 幫助它們更好地適應接下來的訓練項目 。

而運動結束后的拉伸 ， 則能夠輔助清理鍛煉期間產生的無機鹽、乳酸等成分 ， 避免肌肉酸脹與受傷 ， 請養成類似的習慣 。
2.確保環境與裝備合理
無論是室內運動還是室外運動 ， 都應當注意環境狀態 。 在運動期間 ， 人體與外界物質交換的頻率會上升許多 ， 如果空氣中存在毒害氣體或顆粒物的話 ， 可能會直接損傷肺部健康 。
而運動裝備則能夠起到保護關節 ， 緩和肌肉勞損的效果 ， 像護膝、護臂、踝關節保護套都是常用的類型 ， 家中可以常備 。
【運動|運動鍛煉并非完全有益無害，如不注意這幾點，當心急性病隨之而來】【本文由“醫者榮耀”新媒體獨家出品 ， 圖片來源于網絡 。 作者棉花 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】