但是這并不意味著 ， 對于剛開始訓練的個體 ， 也需要這么多的訓練量 ， 回到開頭的問題 ， 現階段關于訓練量與肌肉增長主要存在的觀點包括 ， 訓練量與肌肉增長存在劑量關系 ， 訓練量越大 ， 肌肉增長越明顯；訓練量與肌肉增長之間存在倒U型關系 ， 超過某一訓練量肌肉就無法增長；訓練量與肌肉增長之間沒有關系；結合文獻 ， 我們也沒有發現對于肌肉增長的最佳訓練量具體為多少 ， 尤其是對有訓練經驗的人群 ， 因此 ， 一個更合理的解釋應該是 ， 對于不同水平的訓練者 ， 其最佳訓練量是不同的 ， 對于有訓練經驗的個體 ， 他所需的最佳訓練量應該會超過剛剛開始訓練的個體 ， 正如這項研究中的下肢一樣 ， 訓練量的突增帶來了更大的適應結果 ， 也因此 ， 顯示出了訓練量這一因素會受到先前訓練經驗的影響 ， 因此對于不同的人群 ， 關于訓練量的具體建議理應是不一樣的 。
參考文獻
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