夜尿多，說明腎臟功能不好？提醒：一晚超過2次，警惕4種病來臨
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【夜尿多，說明腎臟功能不好？提醒：一晚超過2次，警惕4種病來臨】寒冷的天氣 ， 大家都是憑著一腔勇氣起床的 ， 不過最讓人頭疼的 ， 還是那沒完沒了的夜尿 。
那么夜尿增多 ， 究竟是腎不好？還是上了年紀？該怎么改善呢？
國際尿控協會（ICS）將夜尿定義為：夜間因尿意不得不醒來排尿 ， 但睡前和早上的排尿不算 。 如果一晚因小便醒來兩次以上 ， 就是夜尿多 。
有夜尿一定是病嗎？不 ， 有些情況是正常生理現象 。
比如睡前喝了太多的水和飲料 ， 就很容易導致晚上排尿變多 。
此外 ， 有時候精神壓力大 ， 情緒焦慮 ， 也會導致夜尿增多 。
如果排除這些原因 ， 頻繁起夜超過2次 ， 才有可能是暗示身體出了問題 。
前列腺增生是引發夜尿增多最常見的原因之一 ， 增大的前列腺擠壓到膀胱 ， 壓縮了膀胱的存儲空間 ， 因此稍微有尿液就急需排泄 ， 引發夜尿過頻 。
這種情況多發生在中年男性身上 。
膀胱是尿液的儲存場所 ， 當膀胱的逼尿肌功能失靈時 ， 憋尿能力下降 ， 就容易尿頻 ， 而且膀胱炎和膀胱腫瘤都是可能的誘發因素 。
腎臟是泌尿系統的重要部分 ， 隨著年齡的增長 ， 人的腎功能下降 ， 對尿液的濃縮、稀釋作用變差 ， 也可能會導致夜尿增多 。
有睡眠障礙的人 ， 可能也會誘發尿頻的問題 ， 例如常常失眠 ， 甚至夜間凌晨多次早醒 ， 較差的睡眠質量容易加重精神焦慮和緊張等負面情緒 ， 因而間接導致排尿增多 。
同時 ， 因為頻繁夜尿引發睡眠中斷 ， 還可能會促使糖皮質激素分泌 ， 刺激下丘腦釋放腎上腺皮質釋放因子 ， 增加系統炎癥疾病、高血壓、糖尿病等發病風險 。
那么問題來了 ， 經常晚上被尿憋醒 ， 應該如何調理呢？
如果癥狀比較嚴重 ， 對生活工作造成了比較明顯的影響 ， 聽叔一句勸 ， 趕緊去醫院 ， 排除一下是否有疾病作祟 ， 此外 ， 在生活中還可以做一些訓練和飲食調養 。
睡前愛喝水、愛喝茶的 ， 不要再“牛飲”了 ， 一些利尿的藥物 ， 還有蔬果（黃瓜、葡萄、西瓜等）也要盡量避開 ， 從源頭阻斷尿多 。
正如前文所說 ， 夜尿頻繁還可能和憋尿能力下降有關 ， 可以加強盆底功能訓練 ， 促進膀胱功能恢復 ， 例如提肛運動和腿部運動 ， 都可以改善盆底肌力量 。
從中醫來看 ， 夜尿頻繁和腎陽不足、腎氣虛有關 ， 可以適當吃一些補益脾腎、安神的食物 ， 比如糯米、黑芝麻、山藥、核桃等 。
還可以在有資質的醫療機構 ， 接受專業的穴位按摩或針灸 ， 輔助治療夜尿頻繁的病癥 ， 睡前還可以用手掌按摩涌泉穴和足三里 ， 輔助改善起夜的情況 。
夜尿頻繁可能與我們的年齡、生活習慣、甚至身體健康狀況都有著千絲萬縷的聯系 ， 無論哪種情況 ， 積極應對才是關鍵 。 通過合理的飲食調整、適當的鍛煉 ， 以及必要的醫療檢查 ， 才能改善 ， 不要放任不管 ， 影響身心健康 。
參考資料：
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.家庭醫藥（快樂養生）20160(12):32-32
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林文耀.老年人夜尿多是腎功能不好嗎[J
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