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2、鵪鶉蛋
蛋類食物中的營養物質都比較豐富 ， 鵪鶉蛋同樣如此 ， 別看它個頭比較小 ， 其中的營養水平卻不低 。 鵪鶉蛋內的黃體酮素含量較多 ， 攝入體內后能夠起到一定的氣血補益作用 ， 同時可以促進人體舒筋活血 ， 減輕更年期出現的不適癥狀影響 。

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3、桂圓
【更年期“知己”公布，鵪鶉蛋上榜，別不舍得吃，助更年期沒煩惱】桂圓的滋補效果非常好 ， 從古代開始就屬于常見的保健食品 ， 其中的各類營養物質含量豐富 ， 能夠有效滋補身體所需的營養物質 。 女性在進入更年期之后 ， 日常中適量食用一些桂圓 ， 可以有效促進開胃健脾 ， 同時能夠補虛長智 。

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