疾病|這個“萬能藥”是中國人的最愛：不花一分錢，管全身病痛！太好了~ 睡眠|長壽

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今天要給大家分·享幾款“萬能藥” ，他們既無副作用又不用花一分錢，而且功效還無比的神奇，一起來看一下哪些“免費藥” ，這么神奇。

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最好的萬能“藥”：水
水是長壽的第一要素，很多疾病是由于攝入水不足引起的。

一旦不能及時補水，很容易造成皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象。對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。研究發現：

水溫34℃—36℃時有鎮靜止癢作用；37℃—39℃時最能解除全身疲勞；40℃—45℃時有發汗鎮痛作用。

一張表看懂熱水養生具體做法最佳水溫最佳時長飲水：

調代謝40°C燒開后再燒3分鐘熄火飲茶：

調代謝60°C燒開后再燒3分鐘熄火泡腳：

促循環40~45°C小于等于30分鐘泡澡：

促循環39°C小于等于20分鐘坐浴：

防疾病40°C15~30分鐘擦浴：

防疾病38~40°C5~10分鐘沖頸：

減疼痛40~45°C20分鐘沖背：

減疼痛38~40°C15分鐘敷雙目腦勺：

解疲勞40~50°C15~20分鐘熏眼鼻：

?防燥40°C5分鐘
2
最好的防癌“藥”：走路
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動” ，既簡單易行，強身效果又好。
不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。
英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出：如能每天堅持行走 1 英里（約等于1.6公里），對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風險。3
最好的長壽“藥”：大笑
您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9 歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有 72.9 歲。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放。
4
最好的美容“藥”：睡覺
睡覺，這可比那些貴得嚇人的化妝品強百倍。有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日凌晨 2 時。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整；促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。一定要記住，在 23 點前睡覺。5
最好的大補“藥”：泡腳
春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等。晚上 9 點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水溫 40℃左右是最好。泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。