1. 首頁 > 健康養生 > >

補鈣的食物有哪些 喝骨頭湯真能補鈣嗎( 三 )

補鈣骨頭


骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣 。中醫有句老話是“吃什么補什么” 。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收 。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品 。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多 。
補鈣的食物有哪些喝骨頭湯真能補鈣嗎
孕婦補鈣的飲食誤區
芝麻醬補鈣小心過胖 。由于每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質，芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導致肥胖 。
蝦皮補鈣小心水腫 。蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質，問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想象，就算啃得下去，由于蝦皮鹽分太高，非常容易水腫 。
豆制品補鈣小心胎兒過大 。不少媽媽不愛喝牛奶，于是改喝豆漿或是吃豆制品來補鈣，但是豆漿的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100克)，但最大的問題是蛋白質含量過高，每天吃這么多的豆制品非常容易導致胎兒過大 。
骨頭湯補鈣可以忽略不計 。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要 。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽小心肥胖哦 。