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冬季健康營養早餐巧搭配

冬季營養

早餐是一個人在一天之中最為重要的一餐，那么在寒冷的冬天人們更需要提升體內熱量來抵御寒冷，所以有一頓健康、合理、有質量的早餐，對于冬季健康養生、御寒防病大有益處 。那么在冬天到底吃什么樣的早餐才好呢?今天小編就大家一起來看看營養師精心推薦的冬季健康早餐的五個方案 。
一、西式的牛奶面包早餐
只需買一個烤面包機，烤三分鐘，加一片奶酪或涂少許藍莓果醬，同時把牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完 。這樣一共只花費6分鐘 ?；蛘?，你也可以用熱2分鐘牛奶的時間，泡上速食燕麥片或混合谷物片，同樣可以在6分鐘內吃完，你熱熱乎乎的出門，如果上午再加一點水果和堅果，早餐的營養就滿分了 。
【冬季健康營養早餐巧搭配】 二、中式的食品也不難準備
頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，或者是沖一碗即溶的紫菜湯，也就是三五分鐘的時間 。如果頭天晚上有剩下的飯菜，提前分出來一份作為蓋飯，第二天早上熱2分鐘就可以吃了，若能加上一點焯拌菜或加一個水果，就更為理想 。
冬季健康營養早餐巧搭配
三、熱乎乎的雞蛋湯面早餐
為了節省早上的時間，可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶里，如果有電茶壺就更方便，燒水很快 。然后將開水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鐘也能煮沸，然后放入掛面，扔進幾顆頭天摘好洗凈的青菜，或者是一只切碎的西紅柿，打入一個雞蛋，五六分鐘，就可以享用了 。又有湯又有面，有蛋，蔬菜，營養很全面 。也是最適合冬季早餐的食物，一定會讓你暖暖的去上班 。