50歲后是養壽關鍵期，飲食上做到“3平衡2勤”，營養足身體好 50歲后是進入老年的一個過渡階

50歲后是進入老年的一個過渡階段，在這樣一個階段，一定要注重一件事，就是保健。 50歲以后，可以說是到了真正養壽的時期了，如果想要壽命能更長一點，就要自己去努力爭取，沒有哪個人的長壽是憑空而來的，都是通過自身努力得到的。
只有養成好的生活方式，才能為健康的身體保駕護航。作為老年人的備選之人，應該做好充足的準備，這樣才能減少疾病的發生，身體也就會棒棒的。在養壽關鍵期，又該怎么做呢？
【50歲后是養壽關鍵期，飲食上做到“3平衡2勤”，營養足身體好】方法并不難，飲食上，牢記“3平衡2勤” ，補足營養身體棒棒
飲食3平衡是啥意思？
平衡一：營養
50歲后，體內的部分營養流失速度會加快，如果不及時的補充，就可能帶來一些問題，比如鈣、蛋白質、維生素，都是人體中必需的營養物質，而這個階段對營養的需求會更大，因為衰老的原因，不增加營養補充，身體的免疫力、抵抗力就會下降，也就容易給一些疾病制造機會。

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還有就是鈣物質的缺乏，會影響骨骼健康，出現關節、肌肉方面的問題。另外，就是腸胃功能會衰退，血管也會慢慢老化，也是需要一些營養物質的幫助，來改善情況，就需要多補充膳食纖維、維生素和不飽和脂肪酸的攝入量。
而這些營養素的來源，都要取決于每天的膳食是否均衡搭配，只有合理的去搭配食材，才能保證營養均衡攝入，建議每天保證奶制品、豆制品、蛋類、蔬果、肉類的攝入，還有就是魚蝦類、海鮮的攝入，才可以保證以上營養物質的攝入充足。

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平衡二：主食
主食是身體的能量來源，也是每天必吃的，而主食的種類很多，可是國人愛吃的也就那幾種，比如米飯、面條、饅頭、包子、餃子，這些的確都是比較好吃，又能填飽肚子，可也有個問題需要面對，就是現在的米飯、面粉都是精制的，而不是粗糧，都失去了自然風味，帶給身體的影響也是會有差異。
50歲后，三高、心腦血管疾病、消化道疾病都容易找上門，而精細的主食，就不利于健康，容易增加這些疾病的發病率，容易攝入過多的碳水化合物，缺少膳食纖維的補充，問題也就容易發生，如果想要合理攝入碳水化合物以及其他營養的攝入，不給身體增添負擔，主食可以粗細搭配著吃，粗糧、細糧都要攝入。

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平衡三：調料
現代人都是很懂得享受，都是比較會吃的，總喜歡吃一些重口味的食物，調料加的比較多，自然就會更美味一點，可是，調料多的食物，對健康影響就不是很好。尤其是已經年過50 ，就更要注意調料的使用。
建議50歲后，調料要用的平衡一點，應該少油、少鹽、少糖、少添加劑，這樣才會吃得更健康安全，健康會更有保障一點。
那么， 2勤又是什么？
勤吃魚和海藻類食物
中國人相對來說還是比較愛吃魚的，但相對于日本，還是稍遜一籌，日本人吃的會更頻繁，且烹飪方式比較健康，也就可以補充到充足的不飽和脂肪酸，還有就是脂肪的攝入量較少，蛋白質補充量也很到位，給身體帶來的好處都是最大化的，因此，建議50歲后，每周至少吃2-3次魚，烹飪方式宜清淡，保持原汁原味會更好。