適度運動運動可以舒筋活絡 ， 暢通氣血 ， 緩解緊張 ， 有利于控制血壓 。要動不可大動 ， 強調適量 ， 以運動后不感疲勞為度 ， 方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節律緩慢 ， 運動量較小的項目 。
【高血壓怎么調理 高血壓調理方法】 常測血壓血壓高低不能以自我感覺和有無癥狀為準 ， 不少患者血壓很高 ， 但無感覺 ， 所以常測血壓十分必要 。家庭要常備血壓計 。每天早晚安靜時至少測一次 ， 血壓理想者低壓80 ~90mmHg ， 高壓120～ 130mmHg.

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