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高血壓怎么調理 高血壓調理方法

高血壓

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病 ， 常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果 。高血壓病的早期癥狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等 。以后可逐漸累及心、腦、腎器官 ， 嚴重時可并發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變 。高血壓影響工作和生活 ， 高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素 。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者 ， 腦卒中病人76%的人有高血壓病史 。因此高血壓的危險性在于突然死亡或致殘 。高血壓患者要學會生活調養和早期治療 ， 以控制病情的發展 。
心情舒暢怒和憂是情緒波動的主要大敵 。所謂的舒暢就要制怒和解憂 ， 生活和工作中不可避免“不順心” ， 但要學會“找順心” 。《黃帝內經》告誡人們“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來”很有哲理 ， 是養生之道的第一要務 。
合理作息特別是中老年患者體內器官已經處于不同程度的衰老狀態 ， 今非昔比 ， 起居規律 ， 作息有時 ， 避免勞累成了當務之急 ， 應當早睡不熬夜 ， 每天有7～9小時的睡眠 ， 還應節制房事 ， 量力而行 ， 切忌放縱傷身 。
按摩保健按摩頭部 ， 用兩手食指或中指按摩前額 ， 再用手掌擦揉頭部兩側太陽穴 ， 然后將手指分開 ， 由前額向枕后反復梳理頭發 ， 每次5~10分鐘 。按摩頭部可以清頭目 ， 平肝陽 ， 使頭腦清醒 ， 脹痛眩暈消減 ， 頭部輕松舒適 ， 血壓隨之下降 。
洗腳敷藥晚上臨睡前 ， 用溫水泡腳 ， 泡腳過程中可揉按腳心涌泉穴 ， 揉搓腳趾 ， 洗后用藥粉(牛膝30克、吳茱萸5克 ， 研為細末 ， 分10次外用) ， 醋調后以膠布外敷于足心 ， 次日早晨除去 。洗腳敷藥具有補肝腎 ， 平肝陽 ， 引火歸原的作用 ， 對頑固性高血壓有效 。
病人仰臥 ， 用兩手重疊加壓 ， 按順時針方向按揉腹部 ， 每次3~5分鐘 。揉肚腹可以疏通腹氣 ， 健脾和胃 ， 平肝降壓 。此外 ， 還可以進行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動 。各項自我調治法均應長期堅持 ， 才能有明顯效果 ， 尤其對治療后的療效鞏固 ， 功不可沒 。
少吃多動超重肥胖是高血壓病的大敵 ， 應當減肥 ， 但方法要得當 ， 不能拿健康換“苗條”、得不償失呀 。目前醫界公認的可靠減肥方法就是“運動減肥” ， 所以要強調多動 。請不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥 ， 這是空想!飲食控制的原則是不能產生饑餓感 ， 更不能喪失生活和工作能力 ， 最佳的辦法是：少吃主食 ， 不吃甜食 ， 不吃宵夜 ， 食不過飽 ， 飯后宜動 。
陶冶情操安排一些有益于身心健康 ， 消除緊張因素 ， 保持血壓穩定的活動 ， 如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫或釣魚等 ， 均可陶冶情操 ， 寧心怡神 。
飲食清淡清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味 ， 尤其是熏烤煎煿食品 ， 要素薄軟熟 ， 多吃蔬菜水果 。二是控制鹽量 ， 每天在3～5克以下 ， 特別要忌食咸制食品 。三是戒煙少酒飲茶 。