文章圖片
文章圖片
【男子每天晨起喝1杯水，確診心衰？提醒：很多人都喝錯了】
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
“不行了 ， 我喘不上氣 ， 快送我去醫院······”李大爺捂著胸口躺在沙發上 ， 面色慘白 。
62歲的李大爺最近迷上了跳廣場舞 ， 每天早上都會去跳兩個小時 。 前幾天 ， 他跳完舞回家后特別口渴 ， 灌了一大杯冰水 。
過了一會 ， 李大爺突然覺得胸口悶悶的 ， 呼吸越來越困難 ， 使不上力氣 ， 趕緊讓兒子送自己去醫院 ， 沒想到 ， 檢查發現居然得了急性左心衰！
?“幸虧發現得早 ， 不然就要出大事了 。 ”醫生的表情十分嚴肅 。
“好端端的 ， 怎么會突然就得了急性左心衰?。 俊崩畬笠投癰粽帕?， 在醫生多番詢問后才發現 ， “元兇”竟是李大爺每天跳舞后喝的這杯水 。
一、晨起空腹喝水 ， 危害高于不吃早餐？
俗話說 ， “晨起喝水 ， 防病消病” ， 很多人都有早起喝一杯水的習慣 ， 但近年來又有新的傳言：
早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大 ， 這是真的嗎？
?這個說法是沒有依據的 。
浙江醫院全科醫學科副主任柴棲晨副主任醫師表示 ， 口腔雖然存在大量細菌 ， 但喝水一般不會帶入胃部 ， 而且胃部會分泌胃酸 ， 能夠將侵入的部分細菌消滅 ， 借助新陳代謝作用將它們排出 ， 不會對腸胃造成傷害 。
其實 ， 早起喝一杯水的習慣可以帶來很多好處 。
?晚上入睡期間 ， 我們會因為出汗、呼吸等消耗一定的水分 ， 加上沒有喝水 ， 血液會變得粘稠 ， 晨起飲水能夠及時補充水分 ， 稀釋血液 ， 有利于預防血栓發生 ， 降低心血管疾病的患病風險 。
?除此之外 ， 早晨空腹喝水能減少泌尿系統感染的風險 。 睡覺時 ， 尿液在增加但沒有排出 ， 只產不出會濃縮成結晶 ， 積淀體內 。 早上水分的攝入可以加快尿液流動速度并加以稀釋 ， 防止泌尿系統滋生細菌導致感染 。
?相比之下 ， 不吃早餐對身體的危害才是不可忽視 。
《美國心臟病學會雜志》刊登的一項研究指出 ， 不吃早餐會引發肥胖癥、高血壓、二型糖尿病等疾病 。
2023年 ， 《免疫》新發表的一項研究表明 ， 不吃早餐可能會損害免疫系統 ， 降低抵抗病菌和疾病的能力 。
?不吃早餐的危害非常直接 ， 不僅會直接損害胃部健康 ， 引發腸胃炎、胃潰瘍等疾病 ， 還會造成大腦功能的遲滯 ， 出現易怒、記憶力變差等問題 。
二、早晨第一杯水不能隨便喝 ， 以下誤區你中了幾條？
有人會問 ， 喝水這么簡單的事 ， 誰不會喝？錯 ， 早起第一杯水也有講究 ， 以下四點錯誤喝法 ， 記得避開 。
1、喝水太多、太快
中醫認為 ， 過度的空腹喝水會影響陽氣正常運行 ， 導致體內陰陽失衡 ， 進而影響人體的正常機能 。
?早起一次性喝水太多或太快 ， 會導致水分快速進入血液 ， 血容量增加 ， 加重腎臟負擔 。 當水分攝入量超過腎臟排泄速率就會出現水中毒 ， 嚴重時可能會有生命危險 。
2、喝太冷的水
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗建議 ， 早晨第一杯水應溫度與體溫相當即可 ， 切忌太熱或太涼 。
?早起飲用大量冷水會刺激胃部血管短暫性收縮或腸道痙攣 ， 導致胃痛、腹瀉等 。
此外 ， 還會引起血管迅速收縮 ， 導致心血管供血不足 ， 引發心絞痛甚至心肌梗死 。
3、喝淡鹽水
東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出 ， 空腹喝淡鹽水非但不能防便秘 ， 還可能對健康造成威脅 。
由于晨起人體較為缺水 ， 直接喝鹽水會提高血液濃度 ， 還會導致血壓升高 ， 容易讓高血壓和心臟病患者等病情加重 。
?4、喝生水
未經煮沸或有效處理的生水攜帶大量細菌、微生物以及有害物質 ， 不利于腸胃健康 ， 容易引發急性胃腸炎和傳染病 。
三、晨起后按順序做好3件事 ， 延年又益壽
一日之計在于晨 ， 對于老年人來說 ， 早晨是養生的黃金時段 ， 按順序做好這3件事 ， 身心更健康 。
1、醒后多躺躺
戰略支援部隊特色醫學中心干部病房劉雪微表示 ， 早晨醒后不要馬上起床 。
因為老年人的椎間盤較松弛 ， 突然起床不僅容易扭傷腰背部 ， 還可能對神經系統不利 。 建議老年人早晨睡醒后可以先在床上躺5分鐘 ， 動動手腳后再慢慢坐起來 。
?2、排宿便
肛腸科醫生指出 ， 早上是排便的黃金時段 ， 此時腸道的推進性蠕動在一天中最活躍 。 晨起后排便可以幫助將代謝產生的“廢料”排出體外 ， 減少肛腸疾病患病可能 。
?3、吃早餐
按照《中國居民膳食指南（2022）》推薦 ， 營養充足的早餐應包括谷薯類、蔬果類、肉蛋類、奶豆及堅果類之中的3類及以上 。 晨起后 ， 吃一個膳食均衡、食材豐富的早餐 ， 能夠補充營養、調養脾胃 。
?總而言之 ， 早起喝一杯水對身心有益 ， 但需要需要注意保持正確的喝水方式 ， 才能讓身體更受益 。
參考資料：
[1
《別不信！喝“水”姿勢不對也會得癌？》.中國醫學論壇報.2022-08-26
[2
《正確喝水的十個方法 ， 這次一次說清》.騰訊醫典.2022-12-01
[3
《聽句勸！人活半輩子 ， 晨起、飯后、睡前 ， 這些事不能急！》.健康時報.2021-03-06
未經作者允許授權 ， 禁止轉載
- 每天慢走1萬步，能消除脂肪肝嗎？提醒：這樣鍛煉，效果可能更好
- 浙大研究：每天多吃一個蛋，心臟病和癌癥死亡風險會增加？可信嗎
- 非布司他，兩天一片和每天半片，效果有差別嗎？
- 每天堅持慢跑半小時，身體遲早會給你4個“驚喜”，趕緊動起來！
- 男子淋病用中醫經方治療效果好!
- 42歲男子血壓15090，跑步兩個月后，血壓會有什么變化？
- 酸奶VS牛奶，每天喝哪個更好？消化醫生提醒：三類人要少喝
- 每天1小時健身鍛煉，9個益處會找上你
- 每天敲此處50下，白發變黑了、氣血足了、脂肪肝也減輕了~
- 你身上有3個“養肝窩”！晨起睡前按按，肝一天天養好越來越健康