睡眠不好可能是枕頭沒選對人的一生中

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【睡眠不好可能是枕頭沒選對】人的一生中，有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質量的重要性不言而喻。它不僅影響你第二天的精氣神，也會直接影響到你的健康。

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白天睡不醒，晚上睡不著。不是失眠多夢，就是早上起來腰酸背痛。如果你也有睡眠煩惱，你可能一直沒有選對枕頭。
為什么需要枕枕頭
如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，導致流入頭部的血液偏多。血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，浮腫。枕頭睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，還能減輕心臟的負擔。
枕頭對保護脊椎也有重要作用，當我們側身睡覺的時候，如果沒有一個好的枕頭支撐，我們的頸椎與整體的軀干會呈一個明顯的角度，對于整個頸椎椎體的牽拉是比較大的。久而久之會導致整個頸椎周邊肌肉與筋膜的緊張，尤其是被牽拉那一側的肌肉與筋膜，會導致出現頸項部的明顯疼痛，嚴重的會導致肩胛部的疼痛。
枕頭的高度怎么選
枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部（后腦勺）和肩部之間的距離，這個距離一般在15厘米左右，太高或者太低，都對頸椎不利。
仰臥睡：建議枕頭的高度是每個人的一拳半，即枕頭比你拳頭（豎起）再高一點。
側臥睡：枕頭壓縮后的高度=(肩寬-頭部直徑)÷2
不管是仰臥還是側臥，枕頭高度合適不合適，它們有一個共同標準去判斷：躺下去的時候，下巴和額頭兩點連線處于水平狀態，此時人的頸椎會處于一個比較舒服的生理曲線上。不過對于特殊人群，會略有不同，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
枕頭的材質類型
1.聚酯纖維填充：太空棉、羽絲絨叫法很多，總之就是很軟很蓬松的那種，聚酯纖維填充枕頭的手感、觀賞性也較好，輕盈飽滿，一些快捷酒店多使用這種的枕頭。但由于太軟基本沒有什么支撐性，也是不少人使用后落枕的原因。
2.乳膠枕頭：乳膠枕的彈性非常好，在初次使用過程中無論是包裹性還是支撐性都有非常不錯的體驗，也正是因為彈性比較好，一些習慣硬枕頭的人會很不習慣這種枕頭，再加之一些對人對乳膠過敏，因此大家對乳膠枕褒貶不一。
3.中草藥枕頭：傳統的中草藥枕頭深受喜歡硬枕頭的人喜愛，而且這種枕頭可以通過枕芯用料調節高度，蕎麥枕頭的軟硬度中等偏上，對頭部和頸部有不錯的支撐力，而且可以自主調節枕頭的高度，部分中草藥熏香還有一定養生作用。
4.鵝絨枕：鵝絨也是傳統的枕頭填充物，鵝絨的下陷的程度遠遠高于記憶棉，蓬松度越高、下陷程度越強，但鵝絨枕的支撐性要比聚酯纖維好的多，不會完全“塌下去” ，使用者會有一種記憶棉的錯覺，又具有強于記憶棉的蓬松性和支撐性。
選擇最合適自己的枕頭，讓自己每天都能得到充分的休息。
【來源：松原衛健委】
版權歸原作者所有，向原創者致敬。