冬季 ， 很多人容易凍手、腳和耳朵 ， 形成凍瘡 ， 有的甚至潰爛感染 。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外 ， 還有一個重要因素 ， 就是和血液循環有密切的關系 ， 而部分血液循環會流經腎臟 ， 養腎就會促進血液循環 ， 從而能和更好的預防凍瘡 。
當然 ， 除了養腎之外 ， 注意保暖也是一個冬季養生的關鍵 ， 還可以經常揉搓按摩手、腳和耳朵 ， 堅持用冷水洗手、洗臉或適當的體育活動 ， 加快血液流動 ， 促進腎部陽氣充盈 。
日常養腎法
冬令對腎臟的保養十分重要 。那么 ， 到底要怎樣保養呢?冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法 。
據介紹 ， 在冬天 ， 可以以冷水洗臉法 ， 提神醒腦 。早晨冷面 ， 使大腦興奮 ， 還可以促進面部血液循環 ， 增強機體抗病能力 。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應 ， 增強面部皮膚的彈性 。
另外就是溫齒法 ， 即用溫水刷牙和漱口 。溫水是指水溫35℃左右的水 。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下 ， 才能進行正常的新陳代謝 。
再有就是熱足法 。即臨睡前用熱水洗腳泡腳 。熱水是指水溫在45-50℃的水 。常言道“寒從腳下起” ， 指雙足供血不足 ， 熱量較少 ， 保溫力差 。所以 ， 每晚應堅持用熱水洗腳泡腳 ， 促進全身的血液循環 ， 增強防病能力 ， 消除疲勞和改善睡眠 。
寒冬常吃羊肉可益氣補虛 ， 促進血液循環 ， 增強御寒能力 。還可增加消化酶 ， 保護胃壁 ， 易于消化 ， 因此 ， 多吃羊肉能提高身體免疫力 ， 民間有“要想長壽 ， 常吃羊肉”的說法 。
同時冬季食黑也補腎 。食黑 ， 即食黑色的食物 。中醫認為 ， 黑色對應于冬季 ， 對應于腎 。在冬季 ， 要注意多吃黑色食物 ， 如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等 。每天可以適量吃些 ， 貴在堅持 。此外 ， 還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等 。
【為什么冬季補腎最好】  

• 為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”
• 春季養生多吃以下幾種食物，補腎益發美容養顏，好處多多
• 推薦幾道冬季進補藥膳
• 冬季口腔潰瘍吃什么好
• 冬季戶外穿什么最保暖
• 冬季吃紅豆減肥好處多
• 冬季養腎多吃溫補食物
• |為什么你一吃就胖，而有的人怎么吃都不胖？
• 什么食物最適合冬季減肥
• 冬季養腎吃什么 冬季養腎飲食大全