冬季養胃抓好8個時間點冬季|養胃

胃是一個脆弱的部位。冬季氣溫變化不定，人體的抵抗力有所下降，容易出現胃痛、胃脹等癥狀。冬季如何養胃護胃呢?天天養生小編告訴你冬季養胃的10個時間點，按照對的時間點來能更好地養胃護胃。
冬季養胃抓好8個時間點
7:00
喝杯溫開水
“一日之計在于晨”,早晨是人體陽氣生發之時，喝杯溫開水是呵護胃的第一步。早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。
8∶00
早餐最佳時間
早餐的時間安排很重要，不能過早也不能過晚，研究表明，8點鐘吃早餐能夠養胃。另外，要堅持每天吃早餐，不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。
12:00
午飯前喝湯
很多人習慣飯后喝湯，其實飯前喝湯是最正確的做法。在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
15:00
給胃加點餐
【冬季養胃抓好8個時間點】 間隔午餐已有三小時，胃排空的差不多了，下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
18:00
晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”.每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19∶00
晚餐后站立半小時
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00
餐后1小時別久坐看電視
這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00
睡前盡量別進食
睡前喝牛奶不適合每一個人，有些人睡前喝奶能促進睡眠;有些人卻傷胃，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
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