痔瘡反復發生 ， 也是很讓人苦惱的 ， 若你不想被騷擾 ， 就可以經常做踮腳尖的動作 ， 改善血液循環 ， 如果在做踮腳尖動作時 ， 順便做提肛運動 ， 緩解效果會更好一點 。
踮腳尖時 ， 有個注意事項 ， 需早點了解 。
不要急 ， 要慢慢來
平時沒有運動習慣 ， 首次做踮腳尖這個動作 ， 不建議做的太久 ， 雖說上面說了每次堅持10分鐘 ， 能帶來以上好處 ， 卻不是說一下就讓你做這么多 ， 也是要有慢慢適應的過程 。
剛開始能堅持多久就做多久 ， 要以身體舒適為主 ， 若出現腳跟疼痛 ， 就要立即停止 ， 可以歇歇再進行 ， 動作一定要是輕松自然的 ， 而不是很急、很猛且很僵硬 ， 這樣很容易給身體帶來損傷 。




踮腳尖的好處 ， 的確是比較多的 ， 如果你也正在養生 ， 可以嘗試一下這個方式 ， 只是也要看人群的 ， 若你本身肌腱有問題 ， 或者骨骼、關節有損傷 ， 是不建議嘗試的 ， 以免給身體帶來更多的損傷 ， 那可就是得不償失了 。
參考資料：
1. 《揭秘蔡國慶不老秘訣：收腹和踮腳尖》·健康時報·2015.2.6
2. 《每天踮腳尖走路15分鐘 ， 4個問題悄悄緩解!》·鳳凰網健康·2022.1.4
【前列腺|每天都能踮腳尖10分鐘，一直持續下來，身體會怎么樣？】3. 《每天“踮腳”10分鐘能防病!這個小動作 ， 就是這么神奇》·健康界·2020.4.21

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