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偶爾幾次是不會的，但是如果長期如此那樣就是會長胖的 。
如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完 ， 并避免油脂高的食物 。油膩食物會讓消化變慢 ， 延緩胃排空時間 ， 有些人因此會在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下 。宵夜的熱量控制在200卡左右 。
【晚上偶爾吃夜宵會胖嗎】比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等 。
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