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許多人認為瑜伽只是為了讓我們的身體靈活、減肥、保持精神和情感平衡 。 然而 ， 有許多瑜伽姿勢可以增強力量 ， 使你的身體強壯、健康 。
瑜伽不僅會增強特定肌肉的力量 ， 還會增強身體的核心力量 ， 增強精神力量 。 如果你想擁有強壯的身體 ， 你可以練習這些瑜伽姿勢來增強力量 。
練習力量瑜伽可以鍛煉身體最深層的肌肉 ， 使內部核心強壯并保持柔韌性 。 以下是增強身體核心力量的最佳瑜伽姿勢 。
1.船式
船式要求你在坐骨上保持平衡 。 這給核心帶來了壓力 ， 有助于加強核心 。
好處:增強腹部肌肉、臀部屈肌和脊柱 ， 刺激腎臟、甲狀腺和前列腺以及腸道 ， 緩解壓力和疲勞 ， 改善消化和其他腸胃問題 ， 如便秘
2.海豚板式
這個姿勢就像一個普通的板式；是一種中級恢復瑜伽姿勢 ， 有助于增強腹部肌肉 。
好處:增強二頭肌、三頭肌、腘繩肌、小腿和腹肌——讓你擁有強健的體魄 ， 它能鎮靜大腦 ， 幫助緩解壓力和輕度抑郁 ， 它有助于預防骨質疏松癥 ， 伸展肩膀 ， 并加強它
3.幻椅式
這個體式很簡單 ， 但非常有效 。 這也是鍛煉耐力的完美瑜伽姿勢 。
好處:強化腳踝、大腿、小腿和脊柱 ， 增強你的耐力和毅力 ， 伸展和強化肩部和胸部 ， 減少因肌腱撕裂或風濕性關節炎導致的扁平足
4.花環式
好處:強化骨盆底和骨盆肌肉 ， 它可以幫助擺脫痔瘡 ， 拉伸腳踝、腹股溝和背部軀干 ， 強健腹部 。
5.蝗蟲式
這個體式有利于擺脫下背部疼痛 ， 并有助于增強背部的整體力量 。
好處:改善身體姿勢 ， 保持脊柱穩定和強壯背部 ， 增強脊柱、髖部、手臂和腿部的肌肉 ， 伸展肩膀、胸部、腹部和大腿 ， 幫助緩解壓力
6.戰士式戰士式有五種變化 ， 其中前三種在獲得核心力量上非常好 。
戰士1：伸展胸部、肩部和頸部、腹部、腹股溝 ， 增強肩膀和手臂、背部和腿部的肌肉
二 。 戰士2【8個增強全身力量的瑜伽體式，練完真酸爽！】
加強和拉伸腿部和腳踝 ， 緩解背痛 ， 腕管綜合征、骨質疏松癥和坐骨神經痛 ， 增加耐力 。
三 。 戰士3
強健腹部 ， 改善平衡和姿勢 ， 增強胳膊和腿的力量
7.雙角式
這個體式考驗你的核心力量 ， 有助于最大限度地伸展你的雙腿 。
好處:加強和拉伸內腿、后腿和脊柱 ， 增強腹部肌肉 ， 它能使大腦平靜 ， 產生舒緩的效果 ， 緩解輕度背痛
8.手倒立
體式需要平衡、力量 ， 最重要的是專注 。 會增強整個身體的力量 。
好處:增強肩膀、手臂、手腕和上半身的力量 ， 它能拉伸腹部 ， 還能減少腹部脂肪 ， 提高平衡感 ， 它可以鎮靜大腦 ， 幫助緩解壓力和精神疲勞
瑜伽的主要目的不是練出明顯的腹肌 ， 而是更深層的強化 。 在不同的倒立和手臂平衡中 ， 瑜伽幫助你增強肌肉 ， 并緩慢或一次性延長肌肉 。
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