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秋季如何提高免疫力？多吃這些食物少生病

食物秋季

核心提示：隨著深秋的到來，天氣逐漸轉涼，再加上氣候干燥，此時人很容易生病 。那么秋季如何提高免疫力?吃什么食物可以少生病呢?一起來了解 。
秋季氣候干燥，晝夜溫差變化大，故而是疾病多發的季節 。如果不稍加注意的話，就容易引發各種季節性疾病 。這時，強大的免疫系統功能便是我們抵抗病毒危害最堅固的“盾牌” 。那么，該如何提高自身免疫力呢?
南瓜
【秋季如何提高免疫力？多吃這些食物少生病】
秋季是干燥的季節，當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線，能夠良好防御細菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就無法發揮良好的免疫效果，人就容易感冒 。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素 。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素 。
蜂蜜

日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要，因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而更加有效的保護人體健康 。在實驗中證明，經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力 。
西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素 。在一項研究中表明，西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力 。同時，西蘭花含有豐富的營養，有助于保護機體免受疾病入侵 。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果 。
紅薯

一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維 。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好 。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能 。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王” 。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵等 。獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果 。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力 。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果 。