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心臟|木耳是肝癌“加速器”？醫生直言：再不遠離，肝臟遲早被“挖空”( 二 )

心臟


建議每周鍛煉3~4次 ， 每次在30分鐘以上即可 。 但是 ， 要注意運動項目的選擇 。 身體強健的年輕人可以選擇長跑、跳繩、游泳等高強度運動 。 中老年人、肝病患者 ， 最好進行慢走、太極拳、八段錦等低強度運動 。

——多補充微量元素


“3少”

——少熬夜
長時間熬夜、晚睡 ， 不僅會導致激素失調、維生素大量流失 ， 肝臟免疫力下降 ， 還會讓受損肝細胞錯過夜間的自我修復時間 。
建議每天晚上11點前入睡 ， 至少要睡夠6個小時 ， 失眠、入睡困難的人 ， 睡前最好不要玩電腦或是手機 ， 盡量給自己營造出安靜的入睡環境 ， 讓思緒平穩下來 ， 多做幾個深呼吸 ， 或有助于睡眠 。

——少抽煙、少喝酒
現代人生活、工作壓力較大 ， 以至于習慣用煙、酒來調節心情 ， 舒緩壓力 ， 但這無疑會損傷我們的肝臟 。
煙草中有大量的有害物質 ， 例如煙堿、尼古丁等 ， 它們需要通過肝臟來代謝 ， 時間久了 ， 肝臟就會處于超負荷運轉的狀態 ， 肝細胞很容易受損 。
酒精會降低肝細胞的活性 ， 導致肝功能下降 ， 隨著時間的推移 ， 更是可能患上酒精性肝炎 ， 引發更加嚴重的肝臟疾病 。