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減20斤就是這么簡單，如何提高我們的基礎代謝呢？

減20斤就是這么簡單 ， 當然也有很多粉絲反饋說很難 ， 那我們找到方法減肥 ， 根本不需要大眾認為的節食 。 今天我再次把這個快速燃燒脂肪的好方法分享給大家 ， 那就是提高我們的基礎代謝 ， 如何提高呢？
減20斤就是這么簡單，如何提高我們的基礎代謝呢？
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經常有粉絲留言說 ， 感覺自己就是那種喝水都會長胖的人 ， 減肥的時候最怕的就是不掉秤 ， 明明已經吃得很嚴格了 ， 并且吃得很少 ， 但就是不掉秤 ， 原因就是因為代謝太慢 。 我整理了十個代謝慢的表現 。
1.控制飲食但還是胖；
2.吃一點點就飽了；
3.手腳冰涼；
4.體溫低；
5.身體沉重 ， 動不動就累得不行；
6.吃過減肥藥或者節過食；
7.晚上睡不著 ， 白天起不來；
8.皮膚有豆豆 ， 毛孔大；
9.姨媽不規律；
10.頭一天晚上減第二天早上體重差太??；
看看你有沒有中招 。 如果你不幸中招了 ， 下面教你如何提高代謝 ， 點贊收藏關注吧 ， 要不然等一下子你就找不到我了 。
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如何提高代謝？下面告訴你五個提高基礎代謝的小技巧 ， 趕緊收藏起來 。
一、飲食非常關鍵 ， 不要有太大的熱量缺口 ， 不要節食 ， 熱量缺口太大的話 ， 你的代謝會慢慢變的 。
二、多喝水 ， 每天補充2000到2500毫升的飲水 ， 基本上和熱量缺口是一個道理 ， 如果你缺乏水分 ， 身體就會降低你的代謝 。
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三、蛋白質吃夠足量的植物蛋白 ， 如豆制品、蘆筍含有優質的植物蛋白 。
四、適當地進行運動鍛煉 ， 可以提高我們的代謝 ， 加快身體分解多余的熱量 。
五、補充維生素像維生素B1、B2 ， B族維生素是能量代謝不可缺少的輔酶的成分 。
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【減20斤就是這么簡單，如何提高我們的基礎代謝呢？】五、足夠的睡眠如果你偶爾熬夜的話 ， 那問題不是很大 ， 但是如果你長時間睡眠不足的話 ， 比如說只有五個小時左右 ， 那么肯定和你的代謝息息相關 ， 代謝會慢慢變的 。 我建議每天有七到八小時的睡眠 ， 如果你晚上無法睡那么久 ， 或者因為工作或其他原因還沒有辦法進行正常的睡眠 ， 那我建議白天補個覺 。 希望我的文章對大家有所幫助 。