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經?！疤岣亍钡哪腥?， 到底能有多強？一次性都說清了 ， 別羞于了解！老話講 ， “日撮谷道一百遍 ， 消除疾病又延年” 。

什么叫撮谷道呢？谷道呢就是肛門 ， 撮谷道 ， 就是提肛的意思 ， 每天做做提肛運動 ， 可以升陽氣 ， 固精氣 ， 壯元氣 ， 對身體好處多多 ， 特別是對于一些男性朋友來說 ， 經常做提肛 ， 還可以預防前列腺問題 ， 增強男性功能 。

那這個提肛運動該怎么做呢？咱們在提肛的過程中啊 ， 會刺激到一個穴位 ， 就是會陰穴 ， 它呢屬任脈 ， 有著醒神鎮驚、通調二陰的作用 ， 位置呢就在大便前 ， 小便后 ， 前后二陰之間 ， 方法呢很簡單 ， 在做提肛運動的時候 ， 舌抵上顎 ， 吸氣 ， 收緊肛門 ， 保持個10秒鐘左右；

再呼氣放松 ， 繼續重復動作 ， 每天做個5次左右 ， 一次25個左右 ， 時間不用太長 ， 5分鐘左右即可 ， 當然了 ， 做到小腹部出現溫熱感最好 ， 只要長期堅持下去 ， 效果是看得見的 ， 并且這個提肛運動呢做起來也容易 ， 坐著能做 ， 躺著能做 ， 站著也能做 。

好了 ， 那今天呢就和大家講到這里了 ，咱們下期接著講 ， 如果你還有什么健康問題 ， 可以在評論區里留言 ， 關注王醫生 ， 一起做中醫傳承人！
【經?！疤岣亍钡哪腥?，到底能有多強？一次性都說清，別羞于了解！】

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