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適合我們普通人的減肥方式是什么？

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適合我們普通人的減肥方式是什么？


我們都很羨慕賈玲在一年內瘦了100斤 ， 平均一個月下來就要瘦8斤多 。

減肥瘦下來固然好看 ， 但也要小心 ， 在短期內體重下降過快會對身體造成嚴重的傷害 。 尤其是內分泌系統 。 如果沒有足夠的營養原料供給激素的合成 ， 長時間處于激素水平低下 ， 會造成內分泌系統嚴重混亂 ， 女性很容易導致閉經 。
另外肝臟功能、免疫力功能嚴重受損 。 一旦蛋白質和多種營養素供給不足 ， 還會導致肝功能下降甚至受損 ， 抵御疾病的能力就會降低 。
所以一定要采用科學的方法減肥 。 賈玲也是有科學的指導 ， 有自己的健身營養團隊 。 我們普通人雖然不具備這樣的條件 ， 但是也不用模仿同樣魔鬼式的減肥方式 ， 只要適量地控制飲食 ， 堅持運動 ， 每月減4斤左右 ， 是最合理的 。
同時 ， 不要只關注體重 ， 要關注身體的各個圍度 ， 這樣減肥才是既安全又健康的 。
【適合我們普通人的減肥方式是什么？】作者簡介：兒童營養師王斌 ， 中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師 。 擅于將醫學與現代營養知識相結合 ， 專注于母嬰營養健康領域 ， 手把手教你科學喂養孩子 。