三月的時間過的可真快 ， 轉眼第二周就已經開始了 。 我們剛剛迎來了春天的第三個節氣 ， 驚蟄節氣 ， 本周氣溫就開始回升 ， 萬物復蘇到處都是鳥語花香的景象 。 前兩天氣溫還在下降 ， 時不時還出現春雨和驚雷的情況 。 本周氣溫就開始慢慢的回升了 ， 但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的 。 春天到來以后 ， 雨水開始變多了 ， 大家出門的時候一定要注意天氣變化 ， 以防受涼感冒 。 春天 ， 特別是廣大的女性朋友們 ， 一定要多吃一些瓜果蔬菜 ， 補充維生素還可以有效的美容養顏 ， 讓自己的身體更健康 。 那么我們春天應該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養皮膚呢？下面就跟隨 ， 張醫師一起來好好的學習一下吧！
1、黃花菜
黃花菜含有大量的膳食纖維 ， 它能促進腸胃蠕動 ， 潤腸通便 ， 排出腸道毒素 ， 起到排毒清腸的作用 。 黃花菜中含有豐富的黃酮類化合物和一些卵磷脂 ， 還含有豐富的維生素e ， 不但能增強人體自身抗氧化能力 ， 還可以防止滋陰潤燥 ， 清熱排毒 ， 延緩衰老 。

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2、苦瓜
苦瓜又稱之為涼瓜 ， 是一種很營養價值很高的蔬菜 。 清新宜人 ， 脆嫩可口 ， 因為它的苦味很多人不喜歡吃 ， 但是苦瓜是一種非常營養的食物 ， 苦瓜富含豐富的營養物質 ， 能清熱排毒 ， 常吃苦瓜能滋陰潤燥 ， 延緩衰老 。

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3、胡蘿卜
胡蘿卜的熱量非常低 ， 而且富含粗纖維 ， 可以進腸胃蠕動 ， 有助于腸胃消化吸收 ， 減肥消脂 ， 清除腸內多余脂肪的堆積 ， 加速有毒物質和垃圾排出體外 ， 常吃胡蘿卜有助于清熱排毒 ， 滋陰潤燥 ， 是幫助女性抗衰老的好食物 。

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【女人想抗衰先排毒，3種食物堅持每天吃，清熱排毒，滋陰潤燥】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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