維生素E|春天，這5種食物含維生素E高，減少皺紋抗衰老，潤膚潤腸解春燥( 二 ) 抗衰老

【蜂蜜核桃仁】：核桃仁一碗，鍋熱倒入鍋中開小火翻炒至熟，聞到香味，盛出來放一會不燙手了加適量的蜂蜜攪拌均勻就可以開吃了，做得多的話建議密封袋或者密封罐裝好，放在陰涼干燥處，隨吃隨取，隨時享受甜蜜有營養的蜂蜜核桃仁。

四、麥仁米
五谷雜糧最營養更健康，每天的一日三餐若少吃精米細面，多吃雜糧類食物，潤腸通便防疲勞，身體不容易肥胖又瘦身，如麥仁米就是其中一種粗糧類，含很多維生素E ，也含大量的粗纖維素等物質，是老少皆宜的粗糧類食物，健脾胃助睡眠，緩解焦慮不安的心情，潤膚解春燥，建議麥仁米加點大米或者小米一起煮成粥喝，營養又暖胃。

【麥仁米粥】：麥仁米，小米，大米適量沖洗干凈入砂鍋，加適量的清水煮開轉小火慢煮熟30分鐘左右，喜歡吃甜味的可加白糖或者紅糖，冰糖繼續煮15分鐘左右口感更好，盛出一碗趁熱喝暖身體更營養。

五、卷心菜
春天里的卷心菜比同類綠葉蔬菜便宜多了，但營養不可忽視，含超多的維生素，葉酸等營養物質，潤腸通便又排毒，延緩衰老容顏美麗皺紋少，卷心菜最過癮的吃法，加點粉條，干辣椒炒一炒，味道好極了，比吃肉都香。
【卷心菜炒粉條】：卷心菜摘洗干凈切成小條，粉條提前泡軟撈出瀝干水分，準備一小把紅干辣椒，蒜碎，鍋熱倒入適量的油，把辣椒，蒜爆香后倒入卷心菜大火翻炒幾下，再把粉條入鍋一起翻炒一會，然后加少許雞粉，生抽，鹽調味，出鍋前加入少許開水翻炒兩下即可出鍋裝盤，聞著都香，肯定吃著更好吃。
春天是一年四季的開始，萬物生長，大量可以吃的食物有很多，這個季節最容易缺少維生素，想要身體更健康，必須從飲食開始，多吃蔬菜水果，少吃油膩，高糖食物，三餐按時吃，多喝水，早睡早起，堅持運動，每天都會覺得精神愉悅，精力充沛。