狀態|腰不好要睡硬板床？專家解答床墊|褥子|把手|肌肉|腰椎|腰椎

腰不好睡硬板床有幫助嗎？
睡姿上應該注意些什么？
這份護腰知識
信息量滿滿
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腰不好要睡硬板床？
對腰椎來說
腰椎間盤與小關節突
是最重要的位置
身體直立時
由它們來承受重量
躺下時
【狀態|腰不好要睡硬板床？專家解答】它們并不能達到完全放松的狀態
只有周圍的肌肉得到放松
腰椎間盤與小關節突的壓力
才是最小的

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肌肉放松的關鍵
與床的軟硬度息息相關
床特別軟
整個腰部、臀部沒有支撐
就好像陷下去了
此時，肌肉無法得到很好的放松
甚至是僵硬的、痙攣的
對腰椎不利
床特別硬
腰椎也處于非常僵硬
和挺直的狀態
同樣得不到放松
我們提到的硬板床
并不是不放床墊，不放褥子
而是要把床墊和褥子
調整到軟硬程度適中的狀態
能夠適應身體正常的生理曲線
您的床墊合適嗎？
通過自測了解一下！
在仰臥位時
把手伸到腰下
看是否有縫隙
如果沒有
就是比較好的
側臥時
把手伸到腰下
如果也沒有特別大的縫隙
則表明人體的曲度與跟床的軟硬
是契合的

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如果已經有床墊了，該咋辦？
咱們可以借助不同薄厚的褥子
對軟硬度進行微調
需要注意的是
這些人群不適合睡硬板床
偏瘦人群：因為骨突非常明顯，睡特別硬的床容易壓傷；
處于生長發育階段的孩子：嬰幼兒、小孩，睡特別硬的床，會影響骨骼發育；
術后人群：剛剛做過手術的病人，需要好好康復，不能睡特別硬的床。
新晚報綜合CCTV-1《生活圈》