影響|西安市第一醫院張璇：春困不期而至，養生秘笈助你不做“頻困戶”( 二 ) 食物|張璇|養生|醫生|秘笈|穴位

最后，還有一部分女性朋友常年進補阿膠糕、燕窩等滋補制品，然而并不是每個人都適合滋補。那什么樣的人適合滋補呢？其實判別方法也很簡單，張璇醫生特地為我們做了解答。
“大家可以通過看舌頭的形態來判斷自己是否適合吃滋補之品。比如舌頭是胖大的厚舌頭，這種人是不適合滋補的，即使吃了也會阻礙胃的運化，還容易滑腸，大便次數增多。但如果舌頭是大紅舌，那么滋補之品對你來說就非常的合適。 ”張璇醫生解答道。

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⊙ 張璇 | 西安市第一醫院中醫科副主任
多措并舉可擺脫“春困”煩惱
如果一旦出現春困現象，如何擺脫春困煩惱呢？張璇醫生從飲食、起居、鍛煉等方面為大家做了詳細的解答。
按照中醫五行理論，春天是生長發育的季節，枯木逢春，是肝膽之氣生發的時候，大家應該吃一些具有生發之性、味道偏于辛辣的食物，以鼓舞肝膽之氣，傳輸冬天儲藏的能量，發散到體表，為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。 “春天還是青色的季節，所以要多吃青色的蔬菜，也就是綠色蔬菜。比如韭菜、香椿、香菜、芥菜，包括豆芽這種芽類的東西，具有勃勃生機的食物都可以進行食用。 ”張璇醫生補充。
經過一個冬天的滋補，到了春天盡量避免食用肥甘厚膩的食物。春天是動物繁育的季節。很多動物都是在春天產仔、哺育，為了順應天地的生生之氣，從古至今中國人的傳統就是在春天生而勿殺，如果因為我們的口腹之欲食用一些肉制品使得動物不能進行正常的春天繁育，這其實也是對大自然的一個影響，所以春天的食譜應該是多吃素少吃肉。
其次在起居方面要早臥早起，到了春天早臥是養肝血，早起是舒肝氣。這樣早晨起來也都是勃勃生機的。
不少人在早春時節會穿著裙裝、輕薄的衣服，張璇醫生認為，這種穿著其實對身體有不利影響。暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，因此，春天在穿著上，大家還是要注意保暖，以“捂”為主。
而且春天雖然是春暖花開，有陽春三月的時候，但是還有乍寒乍暖，春風裂石頭的時候，春天在溫度升高的時候人體的毛孔張開了，這時候寒邪容易入體，把你想發展的意志早早就扼殺在搖籃里了，也不利于春天氣機的生發。
最后則是選擇正確的鍛煉方式。張璇醫生建議大家可以選擇廣步于庭，看看百花盛開，看看草木變綠，都是一些很好的鍛煉方式。
“春天最適宜的鍛煉方式是放風箏，春天地氣上升，刮的是東風，這時候放風箏是最容易放得更高更遠，就好像我們在春天要勵志，我們今年一年的志向也會更高更遠。 ”

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⊙ 張璇副主任為患者扎針
解春困，這三招穴位按摩你值得擁有
除了以上調節生活方式、改善作息的方式可以改善春困現象外，當感覺春困的時候，還可以通過一些簡單的穴位按摩舒筋活血、提振精神。
張璇醫生特地為我們推薦了三個常用的穴位：三陰交、太沖穴還有神門穴，每次按摩15—20分鐘，有酸麻感覺就可以了。
三陰交在小腿內側，它是一個三條陰經的交匯處，足太陰脾、足少陰腎和足厥陰肝的交匯處。這三條經脈主要是健脾益血，還可以調補肝腎，又有安神之效。