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脂肪|吃水果可以減肥？這幾種水果比肉還胖人

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都說多吃水果身體好 ， 很多人減肥也都選擇用水果來代餐 。 但你想不到的是 ， 很多水果中其實含有過多的糖分 ， 并不適合多吃 ， 甚至有些水果熱量其實比肉還要高 。
脂肪|吃水果可以減肥？這幾種水果比肉還胖人
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這幾種水果要注意
瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克 ， 這幾種水果的能量可是遠遠超過吃瘦肉 。
①紅棗：很多人喜歡用紅棗補氣血 ， 但紅棗其實是水果中的熱量殺手 ， 每100克中有高達122大卡的能量 ， 吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高 。 當紅棗曬成干紅棗的時候 ， 熱量還會變高一倍以上 ， 達到驚人的247大卡 ， 想減肥的千萬別吃多 。
【脂肪|吃水果可以減肥？這幾種水果比肉還胖人】122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯
②香蕉：香蕉的熱量比肉稍微低一點兒 ， 但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了 ， 切忌多吃 。
92大卡（100克）=快走15分鐘= 二兩米飯
③榴蓮：榴蓮可以說是一種特殊的水果 ， 其中含有高達16％的脂肪 ， 熱量高達147卡 ， 跟肉的卡路里差不多 。 榴蓮蛋糕的熱量也只高不低 ， 吃的時候一定要小心控制 。
147大卡（100克）=快走25分鐘= 三兩半米飯
④椰子：椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質 ， 油脂量高達12％ ， 自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍 ， 吃一個椰子的椰子肉的能量 ， 等于吃一天飯了 。
不過椰子中含有豐富的蛋白質、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等 ， 吃椰子對心腦血管和脾胃都有好處 。 所以 ， 椰汁可以敞開喝 ， 椰肉可就要控制食量了 。
⑤牛油果：牛油果又稱鱷梨 ， 含有高達20%的不飽和脂肪酸 ， 吃起來有肉類的油脂和口感 ， 一直飽受健身達人的喜愛 ， 也漸漸進入了普通大眾的餐桌 。 不過牛油果的熱量和脂肪太高 ， 一天攝入的牛油果不適宜超過半個 。
161大卡（100克）= 慢跑20分鐘= 3兩米飯
這些水果熱量低
①圣女果：22大卡（100克）圣女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了 ， 每100克只有22卡的熱量 ， 可以說是水果中的減肥佳品了 。 圣女果中還含有豐富的番茄紅素 ， 能夠有效呵護心血管健康 。 圣女果長得越紅 ， 里面的番茄紅素就越豐富 ， 一般也越好吃 。
②草莓：32大卡（100克）草莓的維生素C非常豐富 ， 約是蘋果的十倍 。 還含有豐富的有機酸 ， 能夠大大增強抵抗力 ， 還能有效預防牙齦出血 。 草莓還有助于促進消化 ， 草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸 ， 除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇 ， 還有助于排便 。
③芒果：35大卡（100克）芒果熱量非常低 ， 芒果中的膳食纖維也十分豐富 ， 也是一種不折不扣的減肥水果 。 芒果具有抑制腦細胞死亡的效果 ， 食用冷凍芒果 ， 有助于讓使用過度的大腦得到舒緩 。
④蘋果：52大卡（100克）蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大于攝取的能量 ， 升糖指數也非常低 ， 有平穩血糖的作用 。 蘋果對人體健康非常有好處 。
新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維 ， 適當吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的 。 不過 ， 吃水果一定要適量需要減肥的朋友務必記住吃對水果哦 ， 并不是所有的水果都適合代餐 ， 不長胖 。