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女孩|杜克大學研究顯示走路快的人更年輕，說明了什么? 我們該怎樣做?( 二 )

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最后 ， 上面提到的慢走的人面相上也更老 ， 這就是因為皮膚衰老的原因了 ， 看起來就很顯老 。 而快走其實也就是有一定強度的有氧運動 ， 是能夠幫助改善我們的皮膚的 。 快走會促進我們皮膚的血液循環 ， 增強人體的新陳代謝 ， 進而促進人體膠原蛋白的生成 ， 因此能讓皮膚更有彈性 ， 更柔韌 。 而且 ， 這時候的微微出汗 ， 也是有助于排出皮膚內的毒素的 ， 幫助皮膚變得更加好看 ， 紅潤有氣色 。

快走有這樣多的好處 ， 相信很多人都應該開始準備讓自己走路變得快起來了 。 但是快走之前 ， 也應該注意做好一些準備措施 ， 才能讓快走對我們身體的幫助 ， 變得更加明顯 。
應該準備一雙適合走路的鞋子 ， 一般應該選擇一雙舒適的運動鞋 。 像是什么涼鞋 ， 拖鞋 ， 高跟鞋之類的鞋子 ， 慢慢走的時候還好 ， 但是速度變快之后 ， 就很容易因此而對自己的身體產生損傷 ， 到時候不僅沒有起到鍛煉效果 ， 變得適得其反了 。
應該循序漸進 ， 慢慢提高速度 。 有一句老話說得好 ， 叫做欲速則不達 ， 像是習慣慢走的人突然進行快走 ， 肯定一開始是不適應的 。 這個時候 ， 就沒有必要勉強自己 ， 應該慢慢增加步行速度 ， 等到自己完全適應的時候 ， 再慢慢向上增加走路的速度 。 只有這樣穩扎穩打 ， 才能夠慢慢提高 ， 一上來用猛力 ， 要是因為走的太快摔個跟頭可就得不償失了 。
養成好習慣 ， 就不要荒廢了 。 通過慢慢的訓練 ， 走路不乏更快更有力了 ， 但是也不能因此而志得意滿 ， 就又忘記了這樣的好處 。 冰凍三尺非一日之寒 ， 快走對身體產生的幫助 ， 不是一天兩天就能夠產生影響的 ， 要長期持續下去 ， 才能夠給我們的身體提供更多的幫助 。
參考資料：
《走得更快 ， 壽命更長?研究揭示快走步行的好處》醫學論壇網2019-06-17
【女孩|杜克大學研究顯示走路快的人更年輕，說明了什么? 我們該怎樣做?】《每天快走 ， 慢病風險減半》人民網-生命時報2012-10-30