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女孩|杜克大學研究顯示走路快的人更年輕，說明了什么? 我們該怎樣做?

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女孩|杜克大學研究顯示走路快的人更年輕，說明了什么? 我們該怎樣做?

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女孩|杜克大學研究顯示走路快的人更年輕，說明了什么? 我們該怎樣做?

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千里之行 ， 始于足下 ， 走路對于我們每個人來說 ， 都是最簡單稀疏平常的事情 。 我們每個人每天或多或少 ， 都有走路 ， 走路的快慢也都是因人而異的 。 或許有人認為 ， 走路的快慢也沒有什么區別 ， 但是事實真的是是這樣嗎?
走路的快慢 ， 真的和我們的身體健康水平息息相關 。 美國杜克大學通過一項長時間的對人體一生的追蹤調查 ， 經過分析后得出走路慢的人身體狀況相比于走路快的人更差 ， 而且走路慢的人身體狀況也比走路快的人更衰老 。 不僅如此 ， 就連外貌方面 ， 走路慢的人也比走路快的人看起來更顯老 。

那么為什么會產生這樣的研究結果?
步行速度更快 ， 其實也從側方面反應了一個人的身體健康狀況 。 大家都知道 ， 運動是需要全身高度協調之后 ， 才能夠正確進行的 ， 因此對于人體的各方面都是有一定的需求的 。
就例如 ， 走的快肯定要求更好的心肺功能 ， 更好的骨骼肌肉強度 ， 還有更好的手腳協調能力 ， 這樣一想便是能夠察覺出一些端倪 。 長時間快走的人 ， 其實在無形之中 ， 就已經在鍛煉自己身上多處器官或者部位的功能了 ， 但是走的慢的人 ， 肯定鍛煉的部位或者說鍛煉的強度就要相對低很多 ， 因此會出現上面研究調查的結果 。
還有 ， 走的慢的人可能身體的本身狀態就比較差 。 身體狀態差就說明身體負擔壓力比較大 ， 而走得快的人肯定是身體上沒有什么壓力 ， 無事一身輕當然走的更快 ， 因此走的快的人也會比走得慢的人看起來更年輕有活力 ， 身體的狀態也會更好 。

不過上面也只是通過試驗調查之后得出的結論 ， 但是走的快的人真的會比走的慢的人更健康嗎?
這是肯定的 ， 因為走的快的人相當于是在持續做低強度的有氧運動 ， 而有氧運動的好處是很多人都知道的 。 那么走的慢也是有氧運動啊 ， 為什么會沒有什么效果呢?因為科學研究表明 ， 有氧運動產生的效果 ， 是和我們的心率有一定關聯的 ， 一般情況下都是心率越高 ， 效果越好的 。 而快走的心率上升 ， 肯定是比慢走明顯的多 ， 慢走的情況下 ， 我們的心率肯定是會比靜止不動的心率要高的 ， 但是也并不會高太多 ， 因此效果當然也不會太好 。 但是能夠出去走走的人 ， 身體肯定又會比長時間待著不動更好一些了 。
走得快究竟為什么會讓人看起來更年輕 ， 身體狀況更好呢?
走得快 ， 其實也就做有氧運動 ， 對于我們身體抗衰老 ， 年輕態是有一定幫助的 。
首先 ， 快走的有氧訓練 ， 是能夠鍛煉我們的心肺功能的 ， 在我們的人體當中 ， 最先開始衰老的就是我們的肺部 ， 甚至二十歲左右的就開始衰老了 ， 而有氧鍛煉的能夠有效提升我們的心肺功能 ， 讓肺部得到鍛煉 ， 而且快走還可以有效地提高心跳的頻率 ， 使得心臟得到鍛煉 ， 有效減緩衰老 。

其次 ， 快走還可以使得我們的肌肉和骨骼得到鍛煉 ， 適量的有氧運動是能夠幫助我們增加骨密度的 ， 有效減緩隨著年齡增長而帶來的鈣流失骨密度下降的問題 。 肌肉和骨骼都得到鍛煉 ， 腿腳有力自然健步如飛 ， 身體也是更加有輕松有活力 ， 也更加協調年輕態 。
然后 ， 快走這樣的鍛煉 ， 對我們的大腦也是有一定幫助的 。 因為走的快 ， 對我們的身體協調要求也就更高 ， 走的慢不容易摔倒 ， 走得快可就不一定了 。 因此 ， 快走能夠在無形之中讓我們的大腦得到鍛煉 ， 使得大腦更有活力更敏捷 ， 大腦這個人體的指揮官變得更有力氣了 ， 身體的各方面肯定都會有一定的改善 。