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膽結石|“睡足8小時”，是錯的？提醒：睡太久，要面對3隱患

膽囊膽結石

膽結石|“睡足8小時”，是錯的？提醒：睡太久，要面對3隱患

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膽結石|“睡足8小時”，是錯的？提醒：睡太久，要面對3隱患

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【膽結石|“睡足8小時”，是錯的？提醒：睡太久，要面對3隱患】一直以來 ， 我們都信奉早睡早起是正確的 ， 甚至在父母的諄諄教導中 ， 下意識地認為必須“睡滿8個小時” ， 才能算是健康且充足的睡眠 ， 否則就算睡眠不足 ， 休息不好 。 即使長大以后 ， “睡足8小時”也成了不少養生節目所宣傳的口號之一 。
但如果告訴你 ， “睡足8小時”這一說法 ， 一直都是錯誤的 ， 你會相信嗎?通過對100多萬名受試者的觀察分析 ， 研究已經給出了答案 。

100多萬人研究表明：“睡足8小時”真的是錯的!
這項研究是加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手發起的 ， 通過對100多萬名年齡介于30歲到102歲的受試者進行觀察 ， 分析他們的年齡 ， 病史 ， 健康等綜合數據考量 。
最后得出一個令人驚訝的結論：每天僅僅睡眠6到7個小時的人 ， 總體死亡率居然比每天睡超過8個小時的人要低很多 。
不僅如此 ， 睡眠時長和健康的關系呈現出“V型”分布 ， 結果表明 ， 睡眠時間在6.5到7小時的人 ， 身體各項指數反而最健康 ， 而每天睡眠8小時的人 ， 健康狀況甚至和睡眠4.5小時左右的人相當 。
由此可見 ， 我們一直以來篤信的“8小時睡眠”其實已經被科學的研究和數據調查所推翻 ， 雖然研究人員表示 ， 睡眠的質量還與很多其他因素相關 。 但是睡眠時間過長 ， 卻對身體而言并非好事 。

睡眠時間過長 ， 可能會給身體帶來哪些隱患?
①皮膚會變得更差
睡眠原本是一種有益于皮膚的行為 。 但是這建立在合理的睡眠時長上 。 如果睡眠時間過長 ， 大腦因長期處于深度睡眠狀態而釋放過量的褪黑素 ， 反而會加速人體衰老 ， 導致皮膚變得干枯 ， 失去光澤 。
因此 ， 尤其對于在乎美貌的女性朋友來說 ， 科學把控睡眠時長 ， 也是愛護皮膚的關節一環 。
②身體會變得越來越疲勞
有人可能會疑惑：
“我睡的時間長 ， 怎么還會越來越疲勞?”
其實不然 ， 根據研究顯示 ， 人體在經過4到5小時的深度睡眠以后 ， 身體精力就已經恢復得差不多了 ， 如果過量睡眠 ， 大腦會繼續深度進入封閉狀態 ， 長時間睡眠的人醒來后 ， 大腦卻沒有及時蘇醒 ， 就會產生疲勞 ， 無力的感覺 。
不僅如此 ， 睡眠時間過長 ， 身體激素分泌失衡 ， 也會導致你下一個晚上的睡眠狀態受到影響 ， 誘發失眠癥狀 ， 進一步影響到體力和精神狀態 ， 變得更加疲勞 。

③會增加心腦血管疾病風險
美國睡眠協會曾經做過一個調查實驗 ， 每晚睡眠8小時以上的人 ， 死于冠心病的風險會增加34% 。
這是因為長期的睡眠會導致大腦陷入更深層次的萎靡狀態 ， 交感神經受到抑制 ， 神經所控制的心臟也會處于一種虛弱的代謝狀態 。
長期保持過量的睡眠 ， 心臟活力不足 ， 血液循環滯澀 ， 心血管病的風險也會因此增加 。
綜上所述 ， “睡足8小時” ， 其實并沒有相關的科學證明 ， 甚至存在過量睡眠的隱患 ， 相比之下 ， 每天睡眠時間控制在 6小時到705小時之間 ， 反而才是相對合適且健康的 ， 希望大家能夠認識到過量睡眠的危害 ， 盡早地調整自身作息 。
但另一方面 ， 健康睡眠的前提 ， 是建立在良好的睡眠質量上的 ， 如果睡眠質量太差 ， 即使保持6到7.5小時的合理睡眠時間 ， 仍然是不健康的 ， 學會提高自身睡眠質量 ， 也是健康作息的重要一環 。